Nøkler til en vellykket Yoga
For en yoga-med-vekter trening som er produktive, trygg og morsom, gjennom denne listen over nyttige tips og praksis dem hver gang du hente vektene og traff yoga mat:
Du slappe kroppen din og bringe sårt tiltrengt oksygen til musklene, noe som er viktig når du trener.
du ønsker å unngå følelsen svak og ubehagelig under treningen, men litt energi mat - slik som protein pulver blandet med vann - kan være nyttig. Pass på å tid lett måltid med omhu slik at du føler deg vedvarende, men ikke full.
Går for at ekstra tomme i løpet av en yoga-med-vekter trening eller mosjon programmet kan kompromittere integriteten av ledd og leddbånd.
Yoga-med-vekter lærer deg å være i en avslappet tilstand som du trener, og arbeider for hardt nederlag dette formålet.
Selv om du er sliten, fokusere på kroppen og puste for å få mest mulig ut av øvelsene.
slouching setter skuldrene ut av stilling, eksponerer deg til skade, og holder deg fra å dra nytte av øvelsene fullt.
< li> engasjere kjernen musklene i bagasjerommet og magemusklene.
Disse musklene støtter ryggen din, og engasjere dem bygger styrke og bidrar til å hindre den type skader som oppstår mens du trener.
Muskelstyrke styrke~~POS=HEADCOMP, bedre utvalg av bevegelse, og trivsel kommer en øvelse om gangen -.. ikke bekymre deg, vil du få det < .no>
Tålmodighet er nødvendig, men du må holde med det å se og føle den pågående fordelene med yoga med vekter.
Rest når kroppen din forteller deg til å hvile.
Tidligere:Astma For Dummies Cheat Sheet
