Riktig justering Prinsipper for Yoga
Opprettholde god holdning justering gir deg et solid fundament for å støtte dine lemmer, rygg og hode under en yoga-med-vekter trening. Praktisere disse riktig justering prinsippene vil hjelpe deg å unngå skader og få mer ut av yoga-med-vekter øvelser:
Ikke vri ryggraden eller skjule din. kiste; linje opp hoftene og skuldrene.
Dette forlenger ryggraden og "åpner opp" brystet for bedre pust og trener.
Tegning magen og opp bidrar til å støtte ryggen og forebygge skader.
en senket halebenet støtter ryggen og bidrar til å hindre skade.
i de fleste øvelser, begynner du med føttene parallelt, tærne pekende rett frem.
i de fleste øvelser, begynner du med bena parallelt med hverandre og i tråd med hoftene for stabilitet.
du ønsker å bo forankret til gulvet slik at du er mer stabil under øvelser.
når vi ber dere om å støtte kroppen med hendene, holde hendene sterk og engasjert for balanse.
ikke trekke på skuldrene.; kvadrat dem
Ikke lut -... det holder deg fra å puste godt og å åpne opp brystet og skuldrene for å gjøre øvelsene riktig
