Håndteringen av negativitet gjennom kognitiv atferds Therapy
Kognitiv atferdsterapi har alle slags verktøy for å hjelpe deg å hjelpe deg selv. Bare å tenke på denne enkle ABC struktur kan hjelpe deg å forstå og overvinne negative tenkning og begynne å håndtere det på en konstruktiv måte:
er for aktivering hendelser, eller utløser - situasjoner fortid, nåtid eller fremtid som utløse av dine tanker og tro.
står for tro, som representerer dine tanker og meninger og inkluderer betydningene du kobler til den avtrekkeren og hvordan du tenker om deg selv i forhold til avtrekkeren. B etablerer hvordan du til slutt føler og handler som svar på avtrekkeren.
er for konsekvensene av din oppførsel og følelser. De er hva du gjør og føler som svar på avtrekkeren (A) fordi
av dine tanker og tro (B).
Bilder
