Sunne alternativer til Motbydelig Personlig Labels
Du kan forandre hvordan du føler ved å endre måten du tenker og snakker om deg selv. Tabellen deler mellom negative selvironiske etiketter som du kan si høyt eller innvendig tenke på deg selv, og konstruktive sunnere affirmasjoner som du kan velge å si og føler i stedet. Slå dine ord på denne måten kan hjelpe deg å se det positive om deg selv og ditt liv
I ’. M inadequate.I har ferdigheter og talenter .Jeg ’ m worthless.I ’ ma verdt person.I ’ m weak.I har både styrker og weaknesses.I ’ m ikke bra.Jeg har mange gode qualities.I ’ ma failure.I ’ ma feilbarlig menneske i stand til både suksess andfailure.I don ’ t matter.I har significance.I ’ m defective.I kan ha visse underskudd (som en person), men jeg ’ m notdefective.I ’ m stupid.I kan gjøre dumme ting noen ganger, men som doesn ’ t meanI ’ m stupid.I ’ m unlovable.People kan elske meg, og jeg er verdig til å bli loved.I ’ m pathetic.I har flere capabilities.I ’ m useless.I gjøre mange nyttige things.I ’ ma loser.I ’ ma normal person som både kan vinne og lose.I ’ m ille.Jeg ’ ma person med både gode og dårlige traits.I ’ m ekkelt.Jeg ’ m acceptable.I ’ m inferior.I har lik verdi til andre.Jeg ’ m crazy.Even om jeg noen ganger gjør gale ting, I ’ m ikke totallycrazy.
Tidligere:Hvor CBT kan hjelpe You
