Fibromyalgi For Dummies Cheat Sheet
Selv om bevissthet om Fibromyalgi er økende, mange folk ikke forstår at det er et reelt problem. Dette kan være sant selv for familie og venner av folk som arbeider med fibromyalgi. Du må være ærlig og tålmodig når du snakker med folk om fibromyalgi. Prøv å dekke disse punktene når du forklarer det:
lettelser Fibromyalgi symptomer gjennom trening
Innlemming regelmessig mosjon i din rutine kan bidra til å forbedre dine Fibromyalgi symptomer. Lett, lav effekt, tempo trener vil løsne muskler og stive ledd og kan bidra til å lette smerter nedover veien. Vær tålmodig og vedvarende. Oppbevar disse tipsene i bakhodet når du gir opp å trene:
Ikke gå 5 miles eller gjøre 50 push-ups på den første dagen av å trene; hvis du gjør det, vil du få så sliten at du vil sannsynligvis gi opp treningen helt. I stedet bygge opp sakte. Ett hovedmål for aerob trening er å øke hjertefrekvensen for en kort tid, noe som ser ut til å hjelpe pasienter med fibromyalgi.
Trening med en venn på om ditt nivå av fitness. Du kan oppleve at tiden flyr når du trener med en venn, enten det er en tur rundt kvartalet eller aerobic øvelser i din egen stue.
På noen dager, gå en tur. På andre dager, vurdere vann walking at et basseng. Kjedsomhet er det som forårsaker de fleste å gi opp på trening, så gjør alt du kan for å holde deg interessert i ditt treningsprogram.
Vurderer Aktuelt rettsmidler for Fibromyalgi
Aktuelt rettsmidler kan gi noen lettelse for muskelsmerter og spenning av fibromyalgi selv om det kan bare vare noen få timer. Skin salver er tilgjengelige på dagligvarebutikker og apotek. Foreskrevet plaster, som Lidoderm, kan også i stor grad redusere muskelsmerter. Vurder følgende forslag på aktuelle virkemidler:
Extreme press vil. ta bort fordelen av kremen.
Store apotek kjeder har ofte sine egne versjoner av over-the-counter medisiner.
du trenger kanskje ikke flere oppdateringer, og du kan spare penger ved å kutte en lapp i biter.
Vurderer alternative løsninger for fibromyalgi
behandling av fibromyalgi med mainstream medisin er ofte effektive, men noen ganger alternative behandlingsformer kan også lette symptomene dine. Mange mennesker er avhengige av alternative løsninger, og dette gjelder spesielt for fibromyalgi pasienter. Hvis du vurderer en alternativ behandling for Fibromyalgi symptomer, noen mennesker finner disse rettsmidler fungerer veldig bra:
(som vendelrot og kamille) kan forbedre kronisk søvnløshet som mange fibromyalgi lider opplevelse.
ofte gir midlertidig lindring av muskelsmerter av fibromyalgi.
kan tilby lindring av smerter og tretthet.
injeksjoner.
Behandling av depresjon eller angst for å forbedre fibromyalgi symptomer
Dealing med smertefulle symptomer på fibromyalgi kan så belastende det driver folk inn i en depresjon eller angst og kan faktisk forverre symptomene dine. Snakk med legen din om emosjonelle vansker du arbeider med og bruk av medisiner for disse lidelsene som også kan forbedre dine Fibromyalgi symptomer.
kan hjelpe deg å sove bedre, noe som vil forbedre dine fibromyalgi symptomer.
kan hjelpe deg til å slappe av, redusere din muskelspenninger og smerter.
kan forbedre fibromyalgi symptomer, samt symptomer på angst.
Tidligere:Behandling av depresjon eller angst for å forbedre Fibromyalgi Symptoms
Neste:Forbedre Self
