Styrking Self
Det første trinnet i å forbedre din selvtillit er å ta hensyn til hvordan du behandler deg selv. Bruk disse tipsene for å få tak i selvbildet ditt:
<.. br>
hva du er misfornøyd om. Identifiser hvilke nøyaktig fokus på deg selv, din oppførsel eller erfaring er målet for din misnøye.
anledning og i denne
bestemt respekt har falt kort av dine idealer.
føle deg bedre ved å feire de gode poeng
Når du føler deg ned om deg selv, eller noen gamle tid, gjøre noe hyggelig å belønne deg selv ved å lage en liste over kvaliteter til å sette pris på deg selv.
inkluderer gratis ting som venner kan ha sagt om deg og ting at du virkelig vet å være sant for deg selv.
Minn deg selv på disse attributtene regelmessig og forsøker å gjøre det beste ut av dem.
Forbedre din selvrespekt ved å lage dine egne avgjørelser
Prøv å ta denne øvelsen, som er ikke nødvendigvis om å gjøre en god beslutning, men om å lage en uavhengig
. Sjansene er at du kan håndtere utfallet av egne
avgjørelser like effektivt som når du tillater andre å gjøre dem for deg.
Hvis du undervurdere din egen dømmekraft på en jevnlig basis prøve å gjøre følgende:
nok kraft til å bygge selvtillit
bygge sunn selvfølelse gjør at du svetter. Mål verdt å oppnå tar mye engasjement og hardt arbeid, og gi opp er alt for lett når det blir tøft. Hold utøve innsats ved å minne deg selv å holde slike motiverende holdninger:
Det kan ikke være morsomt hele tiden, men du kan tåle det hvis du ønsker det.
Du har alt å vinne mye ved å forbli urokkelige i din innsats for å øke din selvtillit og oppnå dine mål. Fokuser på hvor du ønsker å få til, og godsakene venter på deg når du ankommer.
Bedre selvtillit krever ofte gjenta de samme nyttige atferd om og om igjen. Ja, det kan være kjedelig, men kjedsomhet er lettere å bære når du tenke deg å nå målet ditt som et resultat av utholdenhet og repetisjon.
ikke lure deg selv til å tro at du kan finne en smertefri snarvei til dine mål. Ting som er verdt å gjøre nesten alltid innebære innsats (og vanligvis mye av det).
Som det sies, "Roma ble ikke bygget på en dag". Undertrykke din hast-up instinkt ved å huske at de fleste målene er nådd gjennom kumulativ handling. Hvis du tillater deg selv å bli utålmodig etter resultater kan du kaste inn håndkleet før du får en sjanse til å se noen.
Fighting Frykt for hva andre synes om deg
mennesker er sosiale dyr, så det er normalt å ønske å bli akseptert og godkjent av av andre mennesker. Hvis du har lav selvfølelse, men du trolig sette for
mye vekt på andres meninger om deg. Du kan tro at du er bare verdt hvis du kan ta alle mennesker hele tiden. Det har bare aldri kommer til å skje.
Heldigvis, du kan utvikle robuste sunn selvfølelse og bryr seg om hva andre måtte tenke uten å bestemme at du må ha konstant godkjenning for å føle seg godt om deg selv. Prøv å huske disse tre viktige poeng å kjempe deg frykt for å bli dømt negativt av andre.
Det er ikke mulig å være en favoritt av alle du møter. Du har sannsynligvis liker noen mer enn andre for en rekke forskjellige grunner. Tillat andre å bestemme hvordan de føler om deg også.
Det er ikke benektes at andres negative meninger om deg kan være sårende : Det er ubehagelig å finne ut at noen ikke tror du er hans eller hennes kopp te. Det kan være smertefullt å få en lunken mottakelse fra folk du ønsker å imponere, og det svir å bli avvist av noen du virkelig liker.
Er ikke det å foretrekke for andre å like deg for hvem du virkelig er i stedet for fordi du alltid er enig med dem og bøyes bakover for å imponere dem? Ta sjansen på å la andre bli kjent med den virkelige deg, vorter og alt.
Erkjenner sunn selvtillit atferd
Erkjenner når du er på rett sti setter føttene mer fast på reisen du ønsker å ta mot sunn selvfølelse. Bruk disse tipsene for å erkjenne og setter pris på din fremgang:
Sett av tid i timeplanen til å møte opp regelmessig med venner. Selv om du ikke føler deg bra, kan være rundt andre mennesker distrahere deg fra negative tanker og bidra til å løfte humøret.
Ikke la lav selvtillit gjør deg til en alvorlig vått teppe. Se etter den morsomme siden av ting og le av deg selv fra tid til annen også.
< li> Finn ut hvordan du liker utseendet.
Gi dårlig kroppsbilde støvelen ved å akseptere deg selv akkurat som du er og sette fysisk attraktivitet i sammenheng.
Spis godt, ta regelmessig mosjon og få nok søvn. Sett av tid til dine hobbyer og interesser. Gjør hjemmet ditt et hyggelig sted å være i ved å dekorere det med gjenstander du liker og holde på toppen av husarbeid.
Pay nøye med på de hverdagslige små tingene som er lett oversett eller tatt for gitt.
Tillat andre å være menneske og gjør feil. Vær forberedt på å akseptere unnskyldninger og tilgi andre for sine utskeielser.
Strekke deg selv ved å lese, studere og ta på seg nye ferdigheter.
Pause for å snuse de roser. Ta en pause fra å spekulere om fremtiden og sile gjennom det siste. I stedet satte den fulle vekten av din oppmerksomhet inn i her og nå.
Å leve i tråd med dine personlige verdier
Lav selvfølelse kan cloud ditt syn på hva som er virkelig viktig for deg. Komme tilbake i kontakt med dine personlige verdier og vise dem gjennom handling kan trekke selv mening ut av hengemyren. Her er noen raske skritt for å få ballen rulle:
Disse trenger ikke å være store oppdrag: selv små ting vil gjøre. Eksempler kan inkludere resirkulering, spørsmål knyttet til barnevern og tilbringe tid med familien.
Velg ting som du kan forestille deg selv gjør, som å bli en miljøgruppe, donere til en veldedig organisasjon og komme hjem i tide til middag.
Gjør gode intensjoner til handling ved å planlegge ganger for aktiviteter som gjenspeiler dine verdier og stikker med dem.
