Yoga for Dummies Cheat Sheet (Australia /New Zealand Edition)
Når du tar et fugleperspektiv av yoga tradisjon, ser du et dusin store tråder av utvikling, hver med sine egne underavdelinger. Bilde Yoga som et gigantisk tre med åtte grener - hver gren har sin egen unike karakter, men hver er også en del av det samme treet. Med så mange forskjellige baner, er du sikker på å finne en som er riktig for din personlighet, livsstil og mål. Disse åtte grenene er beskrevet her, i alfabetisk rekkefølge
Bhakti Yoga (uttales bhuk-tee
) utøvere tror at en øverstkommanderende vesen overgår deres liv, og de føler flyttet å koble eller helt fusjonere med det høyeste vesen gjennom handlinger av hengivenhet. Bhakti Yoga omfatter slike praksiser som gjør blomsteroffer, sang salmer ros, og tenker på det guddommelige vesen
Yoga dedikasjon til en master: I Guru yoga (uttales goo-ro
o
), er ens lærer hovedfokus for åndelig praksis. En slik lærer er forventet å bli opplyst eller i det minste nær å bli opplyst. I Guru Yoga, blir du bedt om å ære og meditere på guru før du fletter med ham eller henne. Fordi guru er tenkt å være ett med den ultimate virkelighet, er denne fusjonen antas å duplisere hans eller hennes åndelige realisering i deg
Yoga fysisk disiplin Alle grener av yoga søker å oppnå samme endelige målet, opplysning, men Hatha Yoga (uttales haht-ha
) nærmer seg dette målet gjennom kroppen i stedet for gjennom sinnet eller gjennom følelser.
Hatha Yoga utøvere tror at hvis kroppen er skikkelig renset og forberedt, de høyere stadier av konsentrasjon, meditasjon, og ecstasy er nesten umulig å oppnå. Yoga ber deg om å ta ordentlig vare på den, slik at du kan nyte ikke bare helse, men også lang levetid og til slutt, opplysning
Yoga av visdom: Jnana Yoga (uttales gyah-nah
) lærer idealet om ikke-dualisme Anmeldelser - at virkeligheten er entall og din oppfatning av utallige distinkte fenomener er en grunnleggende misforståelse. Hva med stol eller sofa som du sitter på? Er ikke det ekte? Hva om lyset som treffer netthinnen din? Er ikke det ekte?
Jnana Yoga mestere svare på disse spørsmålene ved å si at alle disse tingene er ekte på din nåværende nivå av bevissthet, men de er ikke slutt ekte som separate eller forskjellige ting. Ved opplysning, smelter alt i ett, og du blir ett med den udødelige ånd
Yoga selvoverskridende handling: Karma Yoga (uttales Kahr-mah
) søker å påvirke skjebne positivt. Denne banen viktigste prinsippet er å handle uselvisk, uten vedlegg, og med integritet. Karma Yoga utøvere mener at alle handlinger - enten fysisk, vokal eller psykisk - har vidtrekkende konsekvenser som vi må ta fullt ansvar
Yoga av potent. lyd: Mantra Yoga (uttales Mahn-Trah
) gjør bruk av lyd for å harmonisere kroppen og fokusere sinnet. Det fungerer med mantraer
, som kan være stavelser, ord eller setninger.
Tradisjonelt utøvere motta en mantra
fra læreren sin i sammenheng med en formell innvielse. De blir bedt om å gjenta det så ofte som mulig og å holde det hemmelig. Mange vestlige lærere føler at initiering er ikke nødvendig, og at enhver lyd er hensiktsmessig å bruke. Du kan også velge et ord fra ordboken - for eksempel kjærlighet
, fred
eller lykke
The Royal Yoga: Raja Yoga (uttales rah-jah
) betyr bokstavelig talt "Royal Yoga", og er også kjent som Klassisk Yoga
. Når du mingle med Yoga studenter lenge nok, kan du forvente å høre dem referere til eightfold banen
, som kodifisert i Yoga-Sutra
av Patanjali. Dette er standardverket for Raja Yoga.
Et annet navn for denne yoga tradisjonen er ashtanga-yoga (uttales ahsh-tahng-gah
), den "åtte-hengslete Yoga '- fra Ashta plakater (' åtte ') og anga plakater ( 'lem'). De åtte lemmer av denne tilnærmingen, som er utformet for å gi opplysning, eller frigjøring, fremdrift fra yama plakater (moralsk disiplin) gjennom å s amadhi plakater (ecstasy).
Yoga av kontinuitet: Tantra Yoga (uttales than-Trah
) er den mest komplekse og mest misforstått gren av Yoga. I Vesten og i India, er Tantra Yoga ofte forveksles med 'spiritualised' sex. Mens seksuelle ritualer brukes i noen skoler av Tantra Yoga, dette er ikke en vanlig praksis i de fleste skoler.
Tantra Yoga er faktisk en streng åndelig disiplin som involverer ganske kompliserte ritualer og detaljerte visualiseringer av guddommer. Disse guddommene er enten visjoner av det guddommelige eller tilsvarende av kristendommens engler og er påberopt å hjelpe yoga prosessen med ettertanke.
Et annet navn for Tantra Yoga er Kundalini Yoga (uttales Koon-dah-leenee
) . Sistnevnte navn, som betyr "hun som er kveilet ', antyder den hemmelige' slange makt" som Tantra Yoga søker å aktivere: den latente åndelige energien som er lagret i kroppen.
Ti gode grunner til å praktisere yoga
Oppdage ubegrenset potensial vår oppdagelsesreise i verden av yoga er ikke bare spennende, men også utrolig givende. Her er ti gode grunner til å begynne den reisen nå
og vedvarer i den. Effektene av regelmessig yoga praksis er gjennomgripende og forbløffende. Du kan se gode resultater veldig raskt. Du har all grunn til å fortsette med selvtillit! Yoga er en sparekonto som betaler trippel og firemannsrom interesse.
Yoga er en utrolig stress buster. Gjennom sine avslapping, postural, pust og meditasjon øvelser, samt kosttilskudd regler, kan Yoga effektivt redusere nivået av spenning og angst. Dermed øker yoga praksis immunsystemet, som selvsagt holder sykdommen i sjakk, og hvis du er syk, letter den fysiske helbredelsesprosessen.
Du kan øve Yoga som både hjelpetiltak og forebyggende medisin. Du kan ikke finne en billigere helse og livsforsikring!
Yoga beroliger kropp og sinn, og dermed gjør det mulig å mobilisere all energien du trenger for å håndtere effektivt med de mange utfordringer hjemme og på jobb. Yoga kan sterkt fremme kroppens fleksibilitet, kondisjon, styrke og utholdenhet. I tillegg kan Yoga også hjelpe deg å kaste overflødige kilo.
Yoga har også en dyp innflytelse på hjertet via hormonsystemet. Yoga er et kraftig verktøy for å tømme tankene og frigjør deg fra humørsvingninger, og støtter større resultater enn noen beroligende, og uten uønskede bivirkninger av medikamenter. Den balanserer deg uten dulling tankene dine. Gjennom yoga, kan du holde deg våken, men avslappet.
Yoga kan hjelpe deg å oppdage kroppens skjulte potensial og kan også veilede deg trygt inn i utforskningen av den skjulte aspekter av sinnet, særlig høyere bevissthetstilstander. Det gradvis skreller bort misoppfatninger om deg selv og om livet generelt og avslører din sanne natur, som er ukomplisert og lykksalig.
Yoga gir deg en fornuftig, vekstorientert livsstil som dekker alle aspekter av livet. Yoga repertoar omfatter teknikker for optimal fysisk og psykisk helse, for å håndtere kreativt med utfordringene i det moderne liv, for å transformere din seksuelle liv, og til og med for å lage kreativ bruk av din drøm liv gjennom kunsten å klare drømmer. Yoga gjør at du føler deg komfortabel med kroppen din, forbedrer selvbilde og selvtillit, og forbedrer din makt for konsentrasjon og hukommelse.
Ved å gi deg et nytt syn på livet, Yoga gir deg mulighet til å utvikle tålmodighet, toleranse, medfølelse og tilgivelse. Gjennom teknikker for Yoga, kan du få kontroll over ditt sinn og frigjøre deg fra tvangstanker og uønskede vaner, som står i veien for tilfredsstillende forhold. Yoga viser deg også hvordan du skal leve i fred med verden
Yoga kan du i stor grad forsterke din bevissthet..; derfor yoga praksis gir deg mulighet til å nærme seg alle livssituasjoner, selv kriser, med mer klarhet. Viktigst, Yoga setter deg i kontakt med den åndelige virkelighet som er kilden til ditt daglige sinn og bevissthet.
Selv om Yoga er fullført i seg selv, kan du enkelt kombinere det med noen form for sport eller fysisk trening, inkludert aerobic og vektløfting. Du kan også øve Yoga i forbindelse med eksisterende mental disiplin, inkludert mnemonics (memorering) og sjakk.
Yoga krever ikke at du å jobbe opp en svette (med mindre du øver noen moderne aerobic-type yoga). Og du kan øve Yoga hvor som helst!
Yoga kan sette deg mer i kontakt med din sanne natur, og gir deg en følelse av tilfredshet, indre verdt og selvtillit. Ved å hjelpe deg i å redusere egoisme og negative tanker og følelser, har Yoga makt til å bringe deg nærmere varig lykke. Yoga praksis bygger viljestyrke og setter deg i kontroll over ditt eget liv.
Tidligere:Ti gode grunner til å praktisere Yoga
Neste:Debunking Migrene Myths
