Redusere Stress gjennom Relaxation

Nøkkelen til å overvinne codependency er avslappende og bygge et kjærlig forhold til deg selv. Ved Harvard Medical School, Dr. Herbert Benson utviklet en type av velvære som ikke krever noen åndelig tro, men var svært effektive for å redusere stress, angst, depresjon og sinne. Det kalles Avslapping Response. Prøv det, og hvis du liker det gjør det hver dag.

Sitt i en avslappet stilling, og lukk øynene.

Starter på tærne og går videre til ansiktet ditt, slappe av hver muskel, og holde dem avslappet.

Pust normalt gjennom nesen, og gjenta "en" stille med hver inhalerer og igjen med hver puster. Ikke kontrollere pusten.

Gjør dette daglig i 10 til 20 minutter, og ta noen minutter før du går tilbake til normale aktiviteter.

Tidligere:Bestemme Hvis du er Codependent

Neste:Slå Focus på Yourself

Eggstokkreft
Hva er eggstokkreft? Eggstokkreft er kreft i en eller begge eggstokkene. Eggstokkene er små organer plassert på hver side av et kvinnelig bekken. De produserer kjønnshormoner, regulere menstruasjons
Hva er forbindelsen mellom rosacea og alkohol?
Alkohol kan være en utløser for noen med rosacea. Rosacea og alkohol har rykte på seg å være tilkoblet, ettersom folk som drikker mye ofte får rødhet i ansiktet på lang sikt. Studier indikerer at a
Hva skjer med kroppen din når du spiser laks
Laks hevdes alltid å være det sunnere valget, spesielt når du er ute for å spise. Selv om laks er klart færre i kalorier sammenlignet med biff, vi måtte spørre oss selv: Hvorfor hevdes laks å være det
Grønt middelhavskosthold:Bedre enn originalen?
.content-repository-content img {object-fit:cover; } Forskning vi ser på Allment ansett som det sunneste kostholdet for hjertet ditt, Middelhavsdiet er rikt på plantebasert mat og inneholder ba

Redusere Stress gjennom Relaxation

helse

helse