Slå Focus på Yourself
Med fokus på noen andre er et reelt problem for Codependents. Letting go er ikke lett. Slå det rundt slik at fokus er på deg gjør deg ikke egoistisk; Faktisk er det å vise respekt for andres autonomi og grenser. Her er noen praktiske ting du kan gjøre for å:
Når du er sammen, husk å ikke se den andre personen
Ikke besette eller bekymre ham eller henne.. Tenk deg å sette personen i Guds hender eller omgitt av helbredende lys. Send dem kjærlighet
Ikke dømme andre, akkurat som du ikke ønsker å bli dømt
Ikke ha forventninger til andre..; i stedet, møte forventninger til deg selv.
Du ikke forårsake noen andres oppførsel. Andre er ansvarlig for sin atferd, og du er bare ansvarlig for ditt eget.
Skriv om dine følelser i en journal. Les det til noen nær deg eller en terapeut.
Practice mekling eller åndelighet.
Dyrk dine egne interesser og ha det gøy.
Husk at du kan ikke endre eller "fikse" noen andre. Bare han eller hun har makt til å gjøre det.
Ta en gang ut. Hvis du begynner å reagere på noen eller er i et argument, er det en god idé å gå bort og ta litt tid til å tenke over ting. En god idé er å skrive i dagboken din.
Skriv positive ting om deg selv i dagboken din hver dag. Se etter ting som du gjorde godt eller lignende om deg selv, og skrive dem ned.
Ta etikettene av. Noen ganger kan du ha forventninger og gjøre antakelser om noen svært nær deg som du ikke ville av en venn. Spør deg selv hvordan du ville behandle den andre personen om han eller hun ikke var din partner eller forelder.
