Få hjelp for din Codependency
Hvis du tror du kan være codependent, trenger du hjelp til å endre atferd. Her er noen kilder til hjelp for dem som lider av codependency.
Les alt du kan om codependency (men leser alene er ikke nok til å endre)
Gå til en tolv trinn møte for Codependents som Codependents Anonymous, heter Coda, eller Al-Anon for familiemedlemmer av alkoholikere. Det er andre Twelve Step grupper for pårørende av andre rusavhengige, for eksempel for pårørende til spilleavhengige, narkomane og sex narkomane. Du kan se på Internett eller i telefonboken for å finne ut hvor det er et møte nær deg.
Få veiledning fra noen kjent med codependency. Det er ønskelig at de er lisensiert i staten. De kan være ekteskap og familie rådgivere, sosialarbeidere, avhengighet spesialister, psykologer eller psykiatere.
Du vil sannsynligvis finne det vanskelig å fokusere på og selvdisiplin til å gjøre endringer uten støtte fra en gruppe eller terapeut. Hvis du øver en avhengighet, bør stoppe det være første prioritet før takle codependency. Her er en liste over ting du kan gjøre på egen hånd for å komme i gang.
Når du er fristet til å tenke eller bekymre seg om noen andre, vend oppmerksomheten tilbake til deg
Vær oppmerksom på hvordan du snakker til og behandle deg selv. Mye av lav selvfølelse er selvforskyldt. Tren deg til å snakke forsiktig og oppmuntrende heller enn å fortelle deg hva du bør eller ikke bør gjøre eller hva som er galt med deg.
Ha det gøy og forfølge hobbyer og interesser av dine egne.
Start en åndelig praksis hvor du tilbringer tid alene med deg selv. Meditasjon er en ideell måte å hjelpe deg å bli mer rolig og selvbevisst.
Start på jakt etter det positive i livet ditt og hva du gjør. Lag en takknemlig listen hver dag og lese det til noen.
Stand-up for deg selv hvis noen kritiserer, undergraver, eller prøver å kontrollere deg.
Ikke bekymring! Det er ikke lett, men de fleste bekymringer aldri kommer til å passere. Du mister dyrebare øyeblikkene i nåtiden. Mekling og snakke ting ut med noen som vet om utvinne fra codependency kan hjelpe deg.
Gi slipp på kontroll og behovet for å styre andre mennesker. Husk ordtaket, «Live and let live."
Godta deg selv, så du trenger ikke å være perfekt.
Kom i kontakt med følelsene dine. Ikke døm dem. Følelser bare er. De er ikke logisk eller rett eller galt.
Uttrykk deg selv ærlig med alle. Si hva du mener og hva du føler. Be om hva du trenger.
Nå ut for å få hjelp når du føler deg dårlig. Ikke gå i fellen med å tro at du er selvforsynt og kan håndtere alene. Det er et symptom på codependency, også.
