The Six 'A' s 'av Relaxation
Her er seks måter du kan håndtere noe skaper stress (din stressor). Gå gjennom dem og velge hvilken (eller noen!) Du tror vil fungere for deg å oppmuntre deg til avslapping.
de stressfaktorer som du ikke kan endre. Det er ingen vits å kjempe noe som aldri kommer til å gå unna.
en sunn livsstil. Spis godt og trener regelmessig. Sett av tid til venner og familie. Arbeide for en meningsfylt mål for deg, kontakt med positive mennesker, og husk å gi nok tid for søvn.
slik du ser ditt stressor. Se dine problemer som en utfordring, et spill, eller en sjanse til å lære. Fokuser på det som er positivt om din stressor. Skriv ned eventuelle negative tanker du har om situasjonen, og utfordre dem. Tenk hvis stressor vil saken i tre år. Og være takknemlig. Legg merke til hvor mange ting har gått bra som du arbeider gjennom dette stressor snarere enn bare hva som er vanskelig eller vanskelig.
tid for avslapping og moro. Ta deg tid til å gjøre ting som du liker hver dag. Har noen meg tid og gjøre en avspenningsteknikk regelmessig.
strategier. Hvis relasjoner er årsaken til stress, kommunisere å uttrykke dine følelser uten å være aggressiv. Styre tiden godt. Bryt opp store oppgaver i mindre, håndterbare chucks.
stressor. Skritt bort fra hva som skaper stress i første omgang. Lær å si nei heller enn å ta på seg mer arbeid. Hold deg unna folk som frustrere deg hvis mulig.
