En rask måte å slappe av når Stressed
Noen ganger stress kan føles som om det er overveldende deg. Ikke la det ødelegge dagen din - følg denne quick-fix løsning for å roe ned og Selge
komme tilbake til følelsen selv igjen Stopp hvis du kan.. Hvis du snakker med noen, be om et par minutter av gangen ut. Hvis du kjører, trekker opp et trygt sted.
Lukk øynene eller bare se nedover.
Ta en full, dypt pust inn, slik at magen å utvide så mye du kan.
Hold pusten i noen sekunder.
Pust sakte ut gjennom leppene. Kjenne følelsen av pusten. Fortsett å puste slik i fem outbreaths. Deretter la pusten bli naturlig igjen.
Visualiser deg selv i en fredelig, rolig og trygt sted. Lat som du er faktisk det. Tenk deg farger, lyder, lukter og hvordan det ville føles å være der. Bruke omtrent et minutt eller så å gjøre dette.
Føl fysisk fornemmelse av din naturlige pust i ca ett minutt.
