Tre Holdninger som dyrker Relaxation
Regelmessig mosjon, tilbringe tid med folk du liker, delta i aktiviteter du finner morsomt, være oppmerksom på deg selv og dine omgivelser, ler, være takknemlig for det du har, være snill og tilbringe tid i naturen redusere stress og gjøre det enklere for deg å slappe av. Og avslapping gjør deg sunnere og lykkeligere også, så det er definitivt en verdig mål å ha.
Her er tre holdninger til å vedta som kan hjelpe deg å slappe av:
Hvis du kjemper med følelsen av stress, du bare skape mer stress.. Det første trinnet i å lære å slappe av er å akseptere hvordan du føler deg akkurat nå. Du kan ikke liker hvordan du føler deg, noe som er bra, men hvis du nekter din følelse, kan du ende opp med stadig kjører vekk fra deg selv. Aksept av din nåværende tidspunkt erfaring er det første skritt mot endring.
Selv godhet eller selv medfølelse er det motsatte av selvkritikk. Akkurat som du ville ikke være fordømmende av din venn hvis hun har gjort en feil, men gi oppmuntrende ord, så du må gjøre det samme til deg selv.
Hvis du har mistet lommeboken på en fest, si til deg selv "Dette kan skje hvem som helst. Jeg skal være mer forsiktig neste gang "fremfor" jeg er en idiot. Hvordan kan jeg være så dum? 'Selv godhet hjelper å slå på avspenningsrespons, og fører til større velvære.
Journeying mot større avslapning trenger en klar beslutning. Du må se at du må endre livet ditt på noen måte, og deretter ta de nødvendige tiltak. Den handlingen kan være i form av å trene regelmessig avspenningsteknikker, selv om det er bare i fem minutter en dag, eller re-prioritere livet ditt slik at du bruker mer tid på å gjøre aktiviteter du finner avslappende eller hyggelig.
Tidligere:En rask måte å slappe av når Stressed
