Hvordan Åpne din kropp, sinn og ånd å Meditation
Meditasjon er en praksis som engasjerer ikke bare hjernen din, men kroppen din og ånd, også. Bruk tipsene i følgende liste for å engasjere alle aspekter av ditt vesen i din meditasjon praksis.
Oppdag hvordan å slappe kroppen din (hvis du ikke allerede vet) ved å praktisere noen dype avspenningsteknikker.
Eksperimenter med ulike sittestillinger (med bena i kors, knelende, på en stol) til du finner en du kan holde godt i 10 til 15 minutter.
Utforsk de grunnleggende meditasjonsteknikker (mindfulness, kjærlig godhet, mantra, visualisering), velge en, og hold deg til det -. for noen uker eller måneder minst
Ta en meditasjon klasse med en erfaren lærer, bli en meditasjon gruppe, eller delta på en meditasjon workshop eller retrett.
Snakk med familien om din interesse i meditasjon for å sørge for at de føler seg komfortabel om å trene hjemme.
reflektere på mange måter hjernen din streker deg ut, samt kraften i meditasjon for å hjelpe deg å arbeide med sinnet ditt.
Minn deg selv på de vitenskapelig bevist helsemessige fordelene ved meditasjon, fra lavere kolesterol til større levetid til en forbedret immunsystem
Tenk hva som motiverer deg til å meditere og vie deg til praksisen, spesielt hvis entusiasme flagg
Følg en sunn livsstil.. Spis vel, trene regelmessig, og, hvis mulig, unngå røyking, drikking, og ser for mye TV eller delta i andre mind-lammende aktiviteter, spesielt rett før meditere.
Les åndelige bøker (hvis du ' re så tilbøyelig) som forbinder deg med det hellige og inspirere meditasjon.
