Følge utviklingen din med CBT for Anxiety

Når takle din angst, holde oversikt over fremgangen din, og belønn deg selv regelmessig for dine prestasjoner. Hold en journal av kognitiv atferdsterapi (CBT) praksis å spore tilnærminger du har prøvd og hvordan de viste seg. Gjør du det kan hjelpe deg med å identifisere hva som fungerer for deg, og hva som ikke fungerer.
Ikke bekymre deg hvis noen tilnærminger for å takle din angst ikke ut til å fungere - du kan lære mye fra både suksesser og de tingene som utfordrer deg.