Skille mellom Normal og Plagsom Anxiety
Angst er en normal og faktisk nyttig følelser. Alle opplever det noen ganger. På riktig nivå angst kan hjelpe deg å fokusere og gjøre det bra. Men det kan bli et problem hvis det vedvarer utover sin nytte i en situasjon.
Husk følgende punkter om angst:
Angst er en normal prosess som alle opplever, men det kan føre til problemer når det vedvarer eller blir overdreven
Angst. forårsaker kroppen opplevelser slike som raskere pust, økt hjertefrekvens, svetting, og følelser av svimmelhet, blant mange andre. Kroppslige opplevelser forårsaket av angst kan ikke skade deg.
Angst kan føre til at du overvurderer risikoen for fare og undervurdere din evne til å håndtere.
ting som du kanskje gjøre fordi du tror de holde deg trygg (sikkerhet atferd) noen ganger gjøre din angst verre.
Kognitiv atferdsterapi kan bidra til å redusere angst ved å hjelpe deg revurdere dine tanker og endre atferd.
i sin mest problematiske former, kan angst føre til:
en ødeleggende frykt for eller ønske om å unngå noen bestemt objekt eller en hendelse som ikke utgjør ikke en vesentlig fare for deg .
Faste men uforutsigbare panikkanfall hvor du opplever hjertebank, svetting, skjelving, svimmelhet og følelsen av å miste kontrollen.
Kronisk, sørgelig og ukontrollerbare utbrudd av bekymringsfull. < .no> Regelmessig påtrengende eller tvangstanker som du finner urovekkende.
Compulsive eller rituelle atferd som du mener er nødvendig for å hindre deg fra å føle angst eller for å hjelpe deg å unngå dårlige ting skjer .
