Tips for å holde seg til kosthold Når Traveling
Reiser kan gjøre det utgjøre særlige utfordringer for slankere. Å spise på restauranter kan gjøre det vanskelig pinne med magen fett diett plan. Avhengig av når og hvor du reiser, kan du møte utfordringer som disse:
det er så lett å gå av sporet når du møter disse utfordringene, men hvis du planlegge og forberede selv før du reiser, kan du enkelt holde kursen og hindre slip-ups. Her er noen måter å tilberede:
Hvis du skal på en biltur, kjøpe en liten kjøligere eller en isolert lunsj bag og fyll den med Belly Fat Diet nødvendigheter, som for eksempel rå grønnsaker, frisk frukt, lav-fett streng ost, en sandwich på hel- korn brød, fettfattig yoghurt, og så videre. På denne måten når du er sulten, har du et sunt alternativ på hånden.
Når du ankommer hotellet, kan du fylle kjøleskapet med magen vennlig snacks og måltid alternativer. Hvis du kjører til hotellet, kan du kjøpe disse matvarene på forhånd og reise med dem i kjøleren. Hvis du flyr, be hotellet hvor nærmeste matbutikk er slik at du kan fylle opp ved ankomst.
Trekk opp sine menyer på nettet for å identifisere noen magen vennlige alternativer du kan velge når du spiser ute. For å identifisere restauranter i området der du skal reise, kan du bruke den elektroniske Gule Sider for den byen.
Det er lett å bli distrahert og glemmer å spise på ferie, men dette kan føre til overdreven sult og cravings senere. Har et lite måltid eller snack hver tre-fire timer for å hindre overdreven sult og holde stoffskiftet revved opp.
Hvis du bor i en hotel, prøver å bestille en som har et treningsstudio eller treningsrom. Hvis du ikke kan, planlegge på forhånd hvor du kan få plass i en tur i det området du er på reise. Eller du kan være i stand til å gjøre magen fett diett trening på hotellrommet. Resistance band er liten og lett å pakke for en stor styrke trening.
Du gjorde ikke få vekten over natten. En slip-up eller annen godbit vil ikke sette vekten tilbake på over natten heller. Hva kan legge vekt på igjen raskt er å være så stiv at du brenner ut og gå tilbake til gamle vaner for uker eller måneder.
Matindustrien øser millioner av dollar årlig til forskning på menneskelig atferd for å forstå hvordan det kan oppmuntre deg til å spise og bestille mer mat når du spiser ute. Her er noen triks restauranter bruke til å øke hvor mye og hvor raskt du spiser:
Er musikken ganske høyt på din favoritt restaurant? Har du lurt på hvorfor? Studier har faktisk vist at høy musikk gjør at du spiser raskere, noe som øker restaurant omsetning og fortjeneste. Spise raskt reduserer din evne til å spise mindfully, så vær klar over spisingen din hastighet
Neste gang du spiser ute, fokus på stolen du sitter og hvor det er plassert. Er det ubehagelig? Er det i midten av spisestue? Noen restauranter bruker mindre enn skjegg stoler eller plassere deg i midten av spisestuen. Begge har vist seg å øke hastigheten som du spiser og la
Blikk rundt restauranten og merke veggen farger. Varme farger som rødt og gult stimulere lysten til å spise, noe som kan være et annet triks restauranter bruker for å øke appetitten
Visste du bestille en drink, få servert raskt, og lurer på hvorfor din servitør forsvant? Alkohol stimulerer appetitten. Hvis du drikker før du bestiller, er det mer sannsynlig å bestille mer mat (og mindre sunne alternativer). Så drikk vann før og lagre alkoholholdig drikke for slutten av måltidet.
