Hold deg til din Belly Fat Diet Plan med en Well
Din suksess i å miste buk fett hengsler på strømpe på magen fett byste mat og ha dem på hånden til enhver tid. Ikke bare gjør dette hjelpe deg å spare tid, men det er mye lettere å holde seg på sporet når du er omgitt av sunne valg.
pantry er et flott sted å hamstre på nonperishables med mage-flatte fordeler. Begynn strømpe opp på følgende matvarer slik at du kan holde deg på sporet med din vekt-tap plan til alle tider:
Lastet med hjerte-sunn løselig fiber, denne store frokost alternativet bidrar til å holde deg mett og fornøyd uten oppblåsthet magen. Gammeldags havregryn er også et godt alternativ
Disse high-fiber alternativer gir en god smak uten magen-oppblåsthet bivirkninger av raffinert korn. En studie av American Journal of Clinical Nutrition viser at slankere som spiste fem porsjoner med hele korn hver dag i 12 uker mistet to ganger så mye magefett som folk som spiste raffinerte karbohydrater i stedet. Hvordan er det for motivasjon
Katekiner i grønn te hjelpe kroppen forbrenne fett mer effektivt, og dermed flatere mage en kopp om gangen
Velg grønt te at du drikker selv. Forhåndslagde grønn te, som flaske avkjølt grønn te er ofte høy i sukker og inneholder mindre av magen-kampene sammensatte EGCG
En fantastisk kilde til hjerte-sunt enumettet fett, mandler ble funnet i en studie for å bidra til å redusere insulinresistens og lavere usunne LDL-kolesterolet. Rå mandler gjør en god matbit, og mandel smør kan utflytende på hel-korn toast eller stangselleri for en mini måltid
Se inn strømpe opp på cannellinibønner. Disse bønner inneholder en av de høyeste nivåene av motstand stivelse, etter som er en fiber som motstår fordøyelsen. Dette høye nivået av motstand stivelse betyr at kroppen må jobbe hardere for å fordøye, og i sin tur, forbrenner flere kalorier, noe som bidrar til å fremme vekttap
Du vil overgangen fra matlaging med fett høy i usunn, mettet fett, som smør, og i stedet bruke oljer med et høyt nivå av hjerte-sunne og magen flatere enumettet fett, som olivenolje. Peanut olje, grapeseed olje, og rapsolje er også rike kilder til enumettet fett
Prøv å legge en liten mengde av eple cider eddik til noen oppskrifter eller til en drink. Hvorfor? En studie av Japan funnet overvektige personer som spiste en drink med 1-2 spiseskjeer av eple cider eddik daglig i 12 uker mistet mer kroppsvekt og visceralt fett, bidrar til å redusere midjeomkrets og body mass index (BMI).
< .no>
