Lager ditt kjøleskap å støtte din Belly Fat Diet Plan
For å feste med magen fett diett plan og oppnå målet om å miste vekt, kan du hamstre på lett bedervelige matvarer, slik at du alltid kan trekke sammen et raskt måltid når behovet streik . Her er noen lett bedervelige stifter som kan holde deg full uten å utvide din waistline:
Enten du spiser dem alene eller legge dem til oppskrifter, egg er en fantastisk kilde av komplett protein. Flytende eggehvite er en stor kilde til lav-kalori protein, hjelper du føler deg fornøyd hele dagen. Å ha et egg eller eggehviter til frokost kan også bidra til å bekjempe magefett. Forskning har vist at mennesker som spiser proteiner til frokost en tendens til å spise færre kalorier totalt i løpet av dagen, fremme en sunn kroppsvekt
Denne frukten er en fantastisk kilde sunt, enumettet fett. Flere studier har funnet at en diett rik på enumettet fett, sammenlignet med en diett høy i mettet fett med samme antall kalorier, hjalp hindre magen fett akkumuleres. Så hamstre på denne enkel kilde til gode fettstoffer og legge litt til smørbrød og salater. Eller vurdere å gjøre litt frisk guacamole
Ikke bare er bananer en stor kilde til å fylle fiber, men de inneholder også en høy andel av kalium, som hjelper kroppen din kaste overflødig vann vekt (som kan gjøre magen ser og føler oppsvulmet)
Velg fettfritt eller lav- fete varianter av yoghurt uten tilsatt sukker. Rik på fylling protein, inneholder yoghurt også live aktive kulturer, som hjelper hjelpemiddel i fordøyelsen og redusere forstoppelse (og dermed bidra til å hindre magen bloat).
For å bidra til å kutte ned på prisen forberedelse tid, ha frosne precooked alternativer på hånden kan være en fin måte å holde deg på sporet med Belly Fat Diet plan. Fryste frukt, grønnsaker og kjøtt kan være en fin måte å holde disse bedervelige gjenstander på hånden lenger, kutte ned på turer til butikken. Her er noen av de vanligste (og sunneste) frosset alternativer å vurdere:
Kylling er så allsidig det kan legges til hundrevis av måltider og oppskrifter. Men i stedet for å kjøpe Ferdigretter frossen kylling på butikken, som har en tendens til å være høy i natrium og andre tilsetningsstoffer, lage din egen. (Lage din egen er også mye billigere!). Kjøp uten skinn, benfri hvitt kjøtt kylling, koker det i en liten mengde olje og krydder, og deretter fryse den. Når du trenger et raskt måltid alternativet, kan du ta kyllingen ut av fryseren, mikrobølgeovn det, og legge den til salater, wraps, eller noen oppskrift som krever kylling. Å ha forhåndsstekt kylling i fryseren delen er en fin måte å kutte ned på mat forberedelse tid
Bær, inkludert bringebær, jordbær og blåbær, er en fantastisk kilde til sykdomsbekjempende antioksidanter. Faktisk en fersk studie fant at rotter fôret med en diett høy i blåbær hadde en nedgang i magefett, og en lavere risiko for metabolsk syndrom. Når bærene er ute av sesongen, kan du finne det vanskelig å spise nok bær fordi de ikke er så lett å finne (uten å betale en arm og et bein). I stedet, plukke opp poser med frosne, organiske varianter. De kan legges til smoothies, frokostblandinger og oppskrifter. De kan også spises rett fra posen som en deilig frossen godbit
Du har en travel hverdag med en hektisk timeplan som kan gjøre å få til butikken å hamstre på ferske grønnsaker hver to til tre dager en utfordring. Den gode nyheten er at frosne grønne grønnsaker, som for eksempel frossen brokkoli, spinat, og okra, kan være like rik på næringsstoffer og fiber som de friske varianter. Men det beste er at holdbarheten er mye lenger. Hold frosne grønne grønnsaker på hånden til enhver tid, slik at når du går tom for friske grønnsaker, har du fortsatt tilgjengelige alternativer
Edamame, eller unge soyabønner, er vanligvis funnet i en pod. Fordi de er unge og grønt når høstes, de er myke og spiselige forhold til modne soyabønner, som er tørr og hard. Rik på lean protein og fiber, er edamame deilig dampet, kastet i en salat, eller til og med lagt til en pastarett.
