Takle en lav stemning med CBT
Kognitiv atferdsterapi (
CBT) ser depresjon som oppstår i tre områder, påvirker dine tanker, følelser og atferd. Derfor, for å takle depresjonen du trenger for å ta effektive tiltak i hvert av disse områdene.
Her finner du bare noen få viktige tips for å takle din lav stemning i disse områdene.
Selv om fysisk trening kan være det siste du lyst til å gjøre, det er en effektiv måte å øke humøret ditt.
Lag en liste over alle de tingene i livet ditt som du liker, men lite: et smil, en blomst, en sjokoladebit, og så videre. Prøv å virkelig nyte disse små velsignelser og bruke tid på å tenke om dem.
Hvis du har ting du føler deg dårlig om ikke å gjøre, lage en liste og sette deg realistiske mål for å takle dem. Du vil føle deg bedre for det. Belønn deg selv med en godbit for hvert mål du oppnå.
Dette er en svært effektiv måte å begynner å føle seg bedre og øke din lykke nivåer. Gi det en sjanse.
Tidligere:Husker noen avgjørende tips for Bannlysing Depression
Neste:Kontrollere Symptomer på Tristhet, Misery og Depression
