Fast

Facing og overvinne din frykt kan la deg oppleve, ikke bare lettelse, men en overraskende mengde frihet også. Med følgende trinn kan du begynne å kategorisere din frykt for å kutte dem ned:

Lag et hierarki av de situasjonene du frykter. Begynn med minst fryktede situasjon og fremgang til de mest fryktede situasjonen

Lag en liste over dine sikkerhetsatferd Z -.. Ting du gjør som du tror at du er trygg

Arbeid deg oppover i hierarkiet, slippe din sikkerhet atferd og igjen i situasjonen.

Bo i situasjonen til din angst reduseres med minst halvparten uten at du gjør noe for å kontrollere det
.

Gjenta eksponering for din engstelig situasjonen om igjen og om igjen til frykten avtar.

Spill resultatene.
< .no>

Tidligere:Bekjempe Depression

Neste:Opprettholde optimal helse med CBT

Hva skjer med kroppen din når du spiser erter
De sier at gode ting kommer i små pakker - og det er absolutt sant når det gjelder erter. Disse sfæriske frøene kommer fra belgene på Pisum sativum -planten og er et sunt tillegg til ethvert måltid -

30 Health-Food Buzzwords og hva de betyr
Velg hvilken som helst midtgang i supermarkedet, så ser du dem-de helsemessige modeordene:Organisk, GMO-fri, antioksidanter, multigrain, glutenfri, ingen mais sirup med høy fruktose, og mer. Disse set

Hva er symptomene på en tomatallergi?
Gule tomater. Selv om det er relativt sjeldent, noen mennesker er allergiske mot tomater og kan oppleve en rekke ubehagelige symptomer når de spiser dem, spesielt hvis de er rå. Symptomer oppstår v

Tilbake til skolen i 2021:Å holde barna trygge og gode
.content-repository-content img {object-fit:cover; } Redaktørens merknad:Skoleanbefalinger vil fortsette å utvikle seg i år, så sjekk regelmessig med CDC og din lokale skole for oppdateringer