Opprettholde optimal helse med CBT
Å gjøre noen enkle endringer i livsstil kan hjelpe deg til å beholde helsen på sitt beste. Her er en kort liste over enkle tips og forslag som kan hjelpe deg med å nå og holde optimal helse. Ta en titt og gi dem en sjanse.
Unngå rask mat og junk mat. Mate kroppen din med sunn ting. Gjør en innsats for å lage mat, eller lære å lage mat.
Finn sport som du liker og bli med et treningsstudio eller sport gruppen. Har nok til å arbeide opp en svette: Øvelse utgivelser mye feel-good kjemikalier som kalles endorfiner
inn i systemet
.. utvikle en sengetid rutine som får kroppen din i hvilemodus. Prøv å stå opp på omtrent samme tid hver dag, slik at din leggetid blir også ganske konsekvent.
Sørg for å få tid i tidsplanen for fritidsaktiviteter.
Få deg absorberes i aktiviteter som du liker og finner givende.
gjør hjemmet ditt et sted du liker å tilbringe tid i. - kanskje gjøre noen avgjørende DIY eller pusse opp
Tilbring tid med mennesker og være sosial.. på en jevnlig basis. Vær oppmerksom på de betydelige andre i livet ditt. Hvis din sosiale sirkel er begrenset, gjøre en innsats for å bli med klubber og møte nye mennesker.
Gi deg selv tillatelse til å være menneskelig ufullkommen og forventer samme fra andre. Skru ned perfeksjonist tendenser eller nådeløs standarder.
Sett deg mål å overvinne enhver følelsesmessige forstyrrelser eller for personlig utvikling. Mange synes at de er lykkeligst når de jobber mot et ønsket resultat.
Humor virkelig kan være den beste medisin. Prøv å ikke ta en altfor alvorlig på deg selv og livet: Finn den morsomme siden i dagligdagse situasjoner.
Tidligere:Fast
