Evaluer din helse - kolesterol, blodtrykk og blod Glucose
Du må kjenne dine interne tall når evaluere helserisiko. Disse tallene inkluderer kolesterol, blodtrykk og blodsukker. Hvis du har en økt mengde magefett, kan du være mer utsatt for sykdommer som type 2 diabetes og hjertesykdommer.
For å vurdere risikoen og begynne å ta tiltak for å forbedre helsen din, planlegge en avtale med din lege for å bestemme kolesterol, blodtrykk og blodsukker nivåer.
Kjenn dine nivåer av HDL og LDL kolesterol
kolesterol
er en voksaktig, fatlike stoff som produseres av leveren og finnes i alle kroppens celler. Det er også funnet i mange av maten du spiser. Kolesterol er nødvendig for å lage vitamin D i tillegg til mange hormoner. I kroppen din, stoffer kalt lipoproteiner
pakke og transport kolesterol til cellene
To typer lipoproteiner bære kolesterol i kroppen din. High-density lipoproteiner I tillegg til å kjenne dine nivåer av HDL og LDL kolesterol, du også ønsker å vurdere følgende to ekstra blodlipider: blod~~POS=TRUNC trykket~~POS=HEADCOMP Det systoliske og diastoliske målinger vurderes separat, så det er viktig å merke seg at hvis ett tall er normalt og den andre er forhøyet , er du fortsatt har en økt risiko Kilde: National Heart, Lung, and Blood Institute Forhøyet blodsukker (glukose) er et tegn på insulinresistens, en forløper til type 2 diabetes. Høye mengder glukose i blodet kan føre til alvorlige helsemessige konsekvenser, blant annet diabetes, hjertesykdom og nyresykdom Tidligere:Farene ved Belly Fat
(HDL) og low-density lipoproteiner
(LDL). Å ha et sunt forhold av disse lipoproteiner er viktig for helsen din
Ellers kjent som "lykkelig" eller gode kolesterolet, er HDL kolesterol den du ønsker å ha en høy mengde av. Denne formen for kolesterol er som en søppel lastebil, plukke opp og transportere kolesterol tilbake til leveren. Leveren fjerner deretter kolesterol fra kroppen din
Dette kolesterol, referert til som "elendig" eller dårlig kolesterol, er den du vil ha mindre av . Høye nivåer av denne kolesterol kan føre til en opphoping av kolesterol i blodårene dine, noe som over tid kan føre til dødelige blokkeringer. Fordi forhøyede nivåer av kolesterol kan øke risikoen for hjertesykdom, må du overvåke dine nivåer.
Total kolesterol
er en måling av HDL-kolesterol, LDL-kolesterol og andre fettkomponenter. Forhøyet total kolesterol nivåer er også en indikator på hjertesykdom, så du vil ta sikte på å holde dette nivået i løpet av et optimalt utvalg
Triglyserider
er fett som strømmer gjennom blodet fra maten du spiser. Forhøyede nivåer av triglyserider er knyttet til økt risiko for hjertesykdom, så vel som type 2 diabetes, så det er viktig å senke forhøyede triglyseridnivåer.
Du bør sikte på å ha nivåene av totalkolesterol, LDL , HDL, og triglyserider kontrolleres årlig eller oftere hvis forhøyet. Legen sjekker kolesterolet ved å ta en fastende blodprøve
kolesterolnivået og deres risiko Blood Lipid
Range
Risk Kategori
Total kolesterol. < 170 mg /dL < ; 200 mg /DL200 – 239 mg /dL240 mg /dL orhigherVery lav LowModerately highHighLDL kolesterol < 100 mg /DL100 – 129 mg /dL130 – 159mg /DL160 – 189 mg /dL190 mg /dL eller higherVery LowLowBorderline highHighVery highHDL kolesterol < 40 mg /dL (menn) < 50 mg /dl (kvinner) 40 – 59 mg /dL (menn) 50 – 59 mg /dL (kvinner) > 60 mg /dL (menn og kvinner) HighHighLowLowVery LowTriglycerides < 150 mg /dL150 – 199 mg /DL200 – 499 mg /DL500 mg /dL orhigherLowModerateHighVery høy Kjenn dine blodtrykket tall
er akkurat hva det høres ut som: det er måling av blodets kraft mot veggen av arteriene. To tall utgjør blodtrykket: systoliske trykket og det diastoliske trykket. Systolisk trykk
er en måling tatt som hjertet slår, mens dia
s
Tolic press
er måling som hjertet slapper av i mellom beats. Målingen er skrevet som systolisk tall over diastoliske nummeret.
Forhøyet blodtrykk (også kjent som hypertensjon
), hvis ikke kontrollert, kan øke risikoen for hjertesykdom, slag, og til og med nyresykdom. Så det er viktig å ha blodtrykket kontrolleres minst en gang årlig, og oftere hvis forhøyet.
kategorier av blodtrykk hos voksne Kategori
blodtrykk (systolisk eller diastolisk)
Normal. < 120 mmHg eller < 80 mmHgPre-hypertension120 &ndash ; 139 mmHg eller 80 – 89 mmHgStage en hypertension140 – 159 mmHg eller 90 – 99 mmHgStage 2 hypertension160 mmHg eller høyere eller 100 mmHg eller over
Har blodsukkeret sjekket med jevne mellomrom
fastende blodsukker blodsukkeret
Kategori
Normal70 –. 99 mg /dLPre-diabetiker levels100 – 126 mg /dLDiabetic nivåer > 126 mg /dLHaving blodsukkeret sjekket med jevne mellomrom er nøkkelen til å forebygge og kontrollere diabetes. Hvis blodsukkeret er funnet å være forhøyet, har endringer i kostholdet, trening, og redusere mage fett vist seg å bidra til å reversere insulinresistens og lavere blodsukker. Har blodsukkeret kontrolleres årlig eller oftere hvis de er forhøyet. Legen sjekker blodsukkeret ved å ta en fastende blodprøve.
