En oversikt over Belly Fat Diet
visceralt fett er sant fett i magen. Det fører til midjen din til å utvide over tid, og det kan ha farlige helsemessige konsekvenser. Denne typen fett er ikke vunnet eller tapt over natten. Du må gå over deg selv til en mage-flatte livsstil for å gradvis miste visceralt fett og holde den av for godt.
Behandle plan som en livsstil, ikke en annen diett
Belly Fat Diet isn ' t virkelig en diett. Ikke tenk på denne planen som en diett; Tenk på det som den Belly Fat Lifestyle on
Livsstilsendringer er akkurat det de høres ut som -. endringer du gjør og holde for livet. Denne lille hemmelighet Belly Fat Diet skiller den fra de fleste andre dietter der ute.
Denne dietten er ikke en kortsiktig løsning. Med andre ord, du trenger ikke holde en en-måneders engasjement og gå tilbake til gamle vaner. Hvis du bare ønsker å slippe vekt raskt i et par uker (og deretter gjenvinne alt pluss mer neste måned), er denne planen ikke for deg.
Hvis du starter ut å gjøre for mange endringer på en gang eller å være for restriktiv, kan du oppleve at endringene blir nesten umulig å feste med, forårsaker du å gå tilbake til gamle vaner. Hvis du starter ut av porten sprinting, vil du brenne ut før du kommer til mållinjen. Gradvis justere matvaner for å fremme helse, sammen med vekttap for livet.
Hvis du følger Belly Fat Diet måten den er utformet, er du ikke kommer til å føle seg begrenset, og du kommer ikke til å gi opp alle dine favoritt mat permanent. Men har du tenkt å finne ut hvordan å gjøre enkle endringer i ditt nåværende kosthold som vil gi deg fantastiske, langsiktige resultater!
Fight magen fett ved å spise riktig mat
Som du overgang til en mage-flatte livsstil, må du gjøre noen viktige endringer i kostholdet. Du kan gjøre disse endringene gradvis over tid. Jo mer regelmessig du holder med disse endringene, jo bedre resultatene:
Sikt i minst 30 gram fiber daglig.. Fiber gir deg en følelse av metthet uten kalorier. Økende fiber inntaket hjelper å stabilisere blodsukkeret, kontrollere cravings, og hindre overspising -. Alle ting som bidrar til å fremme vekttap og flat mage
fett er ikke lik magefett. Sunt fett i kosten, hovedsakelig enumettet fett og omega-3 fettsyrer, har vist seg å bidra til å fremme en reduksjon i magefett. Men porsjonskontroll er fortsatt nøkkelen her. Selv om disse fett er sunt, er de fortsatt rike på kalorier
Lean proteiner -.. Som inkluderer animalske proteiner som kylling bryst og fisk samt plantebaserte proteiner som tofu og bønner - er det som utgjør flertallet av muskel. Uten nok protein hver dag, kan du begynne å miste muskelmasse som du gå ned i vekt, noe som kan bremse stoffskiftet.
Grønnsaker og frukt er ikke bare rik på fylling fiber, men de er også lastet med antioksidanter og fytokjemikalier. Enkelte antioksidanter, som vitamin C, har vært knyttet til å redusere magefett ved å bidra til å regulere stresshormoner i kroppen. De er også rik på mineraler som kalium, som bidrar til å utvise overflødig vann fra kroppen, slanking magen.
Drikke minst 8 kopper vann per dag bidrar til å holde deg hydrert, gir deg økt energi, og bidrar til å hindre væskeansamlinger som kan bloat magen. Drikker tilstrekkelige mengder væske hjelper også med appetittregulering, fremme vekttap
Unngå noen umiddelbar buk-oppblåsthet mat.
< .no>
Vet at slip midler i er en del av prosessen
Når overgangen til en mage-flatte livsstil, du ønsker å huske på at slip-ups er uunngåelig. Ingen er perfekt med matinntaket hver dag (og de som har en tendens til å brenne seg ut over tid, noe som kan føre til enda mer dårlig mat valg).
Så hvis du går av sporet til tider, bare slappe av . Du vil ikke angre alle dine hardt arbeid med bare ett måltid eller i bare én dag. Bare undersøke hvorfor dette slip-up skjedd (kanskje du ventet for lenge med å spise og forårsaket en dårlig mat valg, for eksempel), og deretter plukke rett opp der du slapp.
Making livsstilsendringer tar tid og hardt arbeid, men hvis du trekker deg tilbake sammen når du får litt forstyrret, kan du oppnå dine mål, ikke bare for en kort periode, men for livet!
