Hvorfor Belly Fat Diet Works
Før du legger ut på Belly Fat Diet eller på noen plan for å redusere vekt eller forbedre helsen din, har du sannsynligvis vil vite hvorfor du gjør noe og hvordan det fungerer.
Hvordan Belly Fat Diet reduserer insulinrespons
Har du prøvd å gå ned i vekt før, men slet med konstant sult og cravings, noe som gjorde det umulig å fortsette ditt kosthold? I så fall har du opplevd cravings som et resultat av insulinrespons, etter som er den insulin /blodsukker syklus som oppstår etter å ha spist og er enda sterkere etter å ha spist karbohydrat-laden matvarer.
Her er hvordan dette svaret fungerer: Når du spiser mat, spesielt mat rik på karbohydrater, konverterer kroppen din det til sukker (glukose) for energi. Insulin transporterer glukose fra blodet inn i cellene for energi.
Så når du spiser matvarer som forårsaker en topp i blodsukkeret, opplever du en topp i insulin nivåer som insulin styrter inn i blodet for å transportere overflødig sukker inn i kroppens celler. Etter det overskytende sukker er ute av blodet, overflødig insulin forblir der.
Din hjerne, sensing en økt nivå av insulin, innser du trenger mer sukker i blodet for å hindre at blodsukkeret faller for lavt. Kroppen din gjør at du føler deg sulten og søthunger, slik at du spiser og få mer sukker tilbake i blodet.
Hvis du gir etter for suget og forbruker mer enkle sukkerarter, fortsetter syklusen å gjenta seg selv om og om igjen . Du kan finne deg selv å spise en raffinert karbohydrat, craving mer snart etter, spise igjen, og så videre. Denne syklusen kan føre til vektøkning, og, viktigst av alt, økte nivåer av farlig visceralt fett.
Heldigvis, Belly Fat Diet kan bidra til å redusere dette svaret. Ved å følge dietten, oppdager du kildene til enkle karbohydrater og begynne å overføre bort fra disse mot hele korn, ferske råvarer, magre proteiner og sunt fett. Dette livsstilsendring bidrar til å holde insulinnivået balansert, og dermed stoppe sult /sukker craving syklus.
Hvordan Belly Fat Diet regulerer blodsukkeret
Når blodsukkeret svinger raskt, du kan oppleve intense cravings og sult. Tenk på den siste gangen du var veldig sulten og craving noe. Hva har du lyst til å spise? Mest sannsynlig er det ikke var en dampet grønnsak.
Når du tillater deg selv å bli for sulten, sug etter noe høy i raffinerte karbohydrater eller noe tungt, for eksempel en fet, stekt mat, snike i. Og hvis du 're spise på en måte som gjør at du kan få for sulten på regelmessig basis, vil du stadig opplever en økning i food cravings, noe som kan gjøre å velge sunne, buk vennlige matvarer ganske utfordrende.
Belly Fat Diet anbefaler matvarer som holder deg følelsen fornøyd i timevis, ikke bare noen minutter. De samme matvarer utløser en svært liten blodsukker svar, hindrer en pigg og fall i blodsukker og insulin nivåer, noe som kan bidra til å holde cravings i sjakk.
Ved å følge dietten, også får du for vane planlegging ut sunne måltider og snacks å spise ofte i løpet av dagen. Gjør du det ikke bare holder blodsukkeret konsekvent, men det hjelper også gi stoffskiftet et løft.
Hvordan Belly Fat Diet reduserer stresshormoner
Stresshormoner kan utløses på grunn av følelsesmessige og fysiske stressfaktorer. Disse hormonene kan i sin tur føre til at kroppen til å lagre abdominal fett. Heldigvis, får bestemte matvarer og næringsstoffer i kostholdet ditt kan faktisk bidra til å redusere stresshormoner som strømmer gjennom kroppen din, bidrar til å hindre at magefettlagring. Og det er der Belly Fat Diet kommer inn.
Selv etter Belly Fat Diet, øker du inntaket av antioksidanter, som vitamin C og sunt fett som omega-3 fettsyrer, som bidrar til å begrense kroppens eksponering for stress. Du kan også gå over til hele korn og sørg for å spise med jevne mellomrom i løpet av dagen. Alt dette bidrar til å regulere signalstoffene i hjernen.
Nevrotransmittere,
eller hjernen kjemikalier, overføre signaler i nervesystemet. Noen av disse nevrotransmittere innvirkning humør, og maten du spiser kan direkte påvirke nevrotransmittere. Så hvis du spiser feil mat på feil mengder, humøret, og i sin tur stressnivået, kan bli påvirket.
Begrense eller overconsuming en bestemt mat kan utløse ubalanser i signalstoffer som kan føre til irritabilitet , humørsvingninger, tror-ing problemer, og enda sover problemer. Men, ved å følge Belly Fat Diet, ta deg i riktig mat (i riktige mengder) for å balansere dine nevrotransmittere, føler stor, og redusere stress.
Tidligere:Slik behandler Autoimmune Conditions