Hvordan redusere stress med mat for å redusere Belly Fat

Du kan finne dette overraskende, men kostholdet kan faktisk påvirke stressnivået. Maten du spiser, hvordan du spiser det, og når du spiser det kan positivt eller negativt påvirke din generelle stressnivået. Og hvis stressnivået øker, så kan midjen.

Så på samme måte som det er viktig å få regelmessig fysisk aktivitet for å håndtere stress, er det også like viktig å fokusere på å spise riktig mat (på rett tid) for å håndtere stress.

Spesifikke næringsstoffer kan påvirke stressnivået, men så kan tidspunktene for måltider og snacks. Når du går lange perioder uten å spise, kan blodsukkeret falle. Når blodsukkeret faller, din energi nivå kan reduseres, kan din mentale fokus avta, og du kan bli irritabel.

Disse følelsene kan alle ta på og øke stresset hele dagen. Av denne grunn, sammen med fordelen for stoffskiftet og vekttap, er det viktig å spise små måltider og snacks ofte hele dagen.

Forbruker tilstrekkelig karbohydrater i løpet av dagen er også nyttig for å håndtere stress (og dermed slanking din mage). Når du spiser karbohydrater, utgivelser kroppen hormonet serotonin, etter som er en "feel good" kjemisk i hjernen. Serotonin bidrar ikke bare til at du føler deg bra, men det bidrar også til å redusere stress.
Men du kan ikke bare velge noen karbohydrater. Du trenger å konsumere bare hel-korn karbohydrater. The fiber i disse karbohydrater bidrar til å kontrollere appetitten, redusere insulin responsen, og forhindre dagtid fall i energinivået.