The Best Fett for din Belly
Hjerte-sunne omega-3 fettsyrer og enumettet fett har blitt funnet i forskningen for å hjelpe krympe magefett. De kan også bidra til å kutte stressnivået og redusere stresshormoner, som ytterligere reduserer magefett.
Omega-3 fettsyrer bidra til å redusere magefett
Omega-3 fettsyrer
er en kraftig fett med mange anti-inflammatorisk egenskaper. De ikke bare fremme helse, men de har også vist seg å påvirke magefett på en positiv måte. I tillegg har studier vist at å spise en diett rik på omega-3 fettsyrer kan faktisk holde stresshormoner (kortisol og adrenalin) fra topp.
Tenk deg for eksempel at du står overfor en stress situasjon. Sjefen din kommer til deg på 14:00 med et større prosjekt som må være ferdig og slått inn før slutten av dagen. Innser at denne oppgaven er nesten umulig, begynner du å føle stresset. Jo mer stresset du føler deg, jo mer kroppen din utgivelser stress hormoner.
De samme hormonene elsker å fylle opp fettcellene i magen din.
Men hvis kostholdet er rikt på omega-3 fettsyrer disse stresshormoner vil bli utgitt, men de vil ikke peak så høyt som de ellers ville. Som et resultat, har du færre stresshormoner som sirkulerer i kroppen, og derfor, færre stresshormoner for å lagre magefett.
Enumettet fett redusere mage fett
Enumettet fett
er fett som finnes i mange plante-baserte matvarer, for eksempel olivenolje, peanøtter, og avocado. Selv om du kan høre ordet "fett" og tror det er noe skadelig for vekttap innsats, ingenting er lengre fra sannheten. Egentlig enumettet fett er kraftige magefett jagerfly.
En spansk studie publisert i Diabetes Care,
en American Diabetes Association journal, fant en svært reell sammenheng mellom enumettet fett og en reduksjon i magefett . Studien så på personer med overdreven buk fett og plassert dem på tre forskjellige typer kalori-redusert diett:. En diett høy i mettet fett, en diett rik på enumettet fett, og en diett rik på karbohydrater
Only individene i gruppen konsumere en diett rik på enumettet fett ble funnet å ha en reduksjon i magen fett opphopning. Og det beste av alt var at de ble funnet å miste både subkutan og visceral magefett!
