Fem tips for å få gjennom Menopause
Noen kvinner bris gjennom overgangsalder uten å vite det er på dem, andre er ikke så heldige. Her er fem tips for å gjøre reisen gjennom overgangsalder enklere.
Heldigvis, med noen flere år under beltet, er du i en bedre posisjon til å ri av stormen av hormonelle omveltninger denne gangen. Innse at menopause er en tid for forandring, ikke bare med kroppen din, men også med livet ditt.
Kontroller at du har god toveiskommunikasjon (det betyr at du og legen din lytte til hverandre, og at du føler deg komfortabel med legens råd).
Kroppen din er mindre tilgivende nå og gir deg beskjed hvis du fortsetter med de dårlige vanene du liker. Du må ha et sunt kosthold, opprettholde en sunn vekt, trene regelmessig (minst fem ganger i uken), unngå røyking, og få nok søvn.
Spor eventuelle symptomer du har (både fysisk og psykisk) og diskutere disse med legen din.
Finn en måte å slappe av og redusere stress. Stress intensiverer mange overgangsplager og reduserer kroppens immunitet mot sykdom. Ta deg tid til deg selv å besøke venner, bli en yoga klasse, gå en tur, eller gjøre samfunnstjeneste -. Bare gjøre noe som gjør at du føler deg godt om deg selv
