Hjem >> helse >> Ayurveda For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)

Ayurveda For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)

Sentralt i Ayurveda er de tre doshas
eller konstitusjoner. Når du vet hvilken type som passer deg best, kan du skreddersy ayurvedisk behandling som passer dine behov. De fleste er en kombinasjon av to av doshas, ​​slik at du kan være vata-pitta eller pitta-kapha for eksempel

  • Vata.
    Ditt sinn piler fra det ene til det neste. Du har en tendens til å være slank og spinkle med tørr, ru hår. Mentalt, du er veldig kreativ, men du får lei lett
  • Pitta.
    Du har et skarpt intellekt og en matchende appetitt. Du er av middels bygge og har silkeaktig hår. Du er lidenskapelig og entusiastisk. Du vanligvis liker å studere.
  • kapha:
    Du avslappet og avbalansert. Du er utsatt for vektøkning med en langsom metabolisme. Det tar en stund å forplikte fakta til minnet, men når det vil du aldri glemme dem.

    De 20 Kvaliteter i Ayurveda

    Ifølge Ayurveda, alt oppleves som en blanding av 20 forskjellige kvaliteter, eller attributter, som beskriver alt i vår fysiske og mentale verden . Et overskudd eller underskudd i en av disse egenskapene kan føre til ubalanse i helse. Disse motsatte funksjonene peke ut veien til effektiv diagnostikk og behandling av sykdom i Ayurveda. Ayurveda mener at dersom behandlingen er som
    sykdom det er å behandle, det øker det illebefinnende. Bare en motsatt kvalitet kan bekjempe den.
    DullSharpHardSoftHeavyLightColdHotWetDryDenseSubtleRoughSmoothSlowQuickSolidLiquidOilyBrittle

    spise riktig for din Ayurvedic Type

    Din grunnleggende Ayurvedisk grunnlov eller type (vata, pitta eller kapha) påvirkninger hvilke matvarer er mest hensiktsmessig for deg for å holde seg frisk og balansert. Husk: du er sannsynligvis en kombinasjon av typer, så følg rådene for dominerende dosha.

    Hvis vata
    er fremtredende i grunnloven, bør det daglige kostholdet være lys, varme og litt fet, for å hjelpe fordøyelsessystemet.

  • Sug tørket frukt før du spiser dem.
  • alltid spise frokost for å holde energinivået oppe.
  • Unngå produkter med gjær, som skaper gass.
  • Nøtter er en god matbit for deg, spist lite og ofte.
  • Unngå koffein hvis du kan; hvis ikke, hold deg til svart te i moderate mengder.
  • Krydder bidra til å stimulere flyten av fordøyelsesenzymer.

    Hvis du er overveiende pitta
    , drar du nytte av nærende, kjøling og søt mat. Pittas har glupsk appetitt så prøv å ikke spise for mye på en gang

  • Spise rå mat og nyte salater og forfriskende kald drikke -.. Spesielt om sommeren
  • Ta med en god kvalitet protein, slik som bønner, i dine måltider.
  • Hvete produkter og tyngre matvarer bidrar til å holde deg i balanse.
  • Hold væsker høy i varmt vær og dra nytte av overflod av friske søte frukter
  • ikke spis når du er opprørt eller sint.; du lider av fordøyelsesbesvær og hodepine.

    Hvis du har en kapha
    konstitusjon du allerede har en sterk, godt bygget kropp så trenger mindre av tung mat som brød og pasta:

  • Spis lett, tørr og varm mat
  • Søk bitter, bitter og snerpende smak
  • Unngå fet, kald eller tung.. mat og drikke.
  • Pass på rike desserter. (Sorry.)
  • Hopp virkelig salt mat for å holde vekten fra pæling på (selv om litt er greit og oppfordrer enda spyttsekresjon og glede).
  • Gjør din mat spicier å øke fordøyelses makt.

    Tidligere:

    Neste:

    • helse

    helse

    Copyright © www.helsesykdom.com