Hvordan måle Stress
Erkjenner stress symptomer og hvor ofte de oppstår kan hjelpe deg å håndtere stress. Bruk de siste to ukene
som din tidsramme og registrere forekomsten av følgende fysiske og følelsesmessige symptomer på stress. Etter å identifisere stress symptomer og hvor ofte de oppstår, bruker stress karakterskala for å finne din score. Hvis poengsummen din er høy, eller hvis du opplever noen av symptomene nedenfor med økt frekvens eller alvorlighetsgrad, kan det være andre faktorer enn stress som er involvert. Det kan være lurt å rådføre seg med familien din lege og la ham eller henne finne den beste måten å hjelpe deg med å håndtere disse symptomene.
Stress symptomskala
< li> 1 = Noen ganger
____Fatigue eller tiredness____Feelings av hjelpeløshet eller hopelessness____Pounding heart____Excessive drinking____Rapid pulse____Excessive smoking____Increased perspiration____Excessive spending____Rapid breathing____Excessive narkotika eller medisiner use____Aching nakke eller shoulders____Feelings av upset____Low tilbake pain____Feelings av nervøsitet eller anxiety____Gritted tenner eller knyttede jaw____Increased irritability____Hives eller hud rash____Worrisome thoughts____Headaches____Impatience____Cold hender eller feet____Feelings av sadness____Tightness i chest____Loss av seksuelle interest____Nausea____Feelings av anger____Diarrhea eller constipation____Sleep difficulties____Stomach discomfort____Forgetfulness____Nail biting____Racing eller påtrengende thoughts____Twitches eller tics____Feelings av restlessness____Difficulty svelger eller tørr mouth____Difficulty concentrating____Colds eller flu____Periods av crying____Lack av energy____Frequent fravær ____ Overspising ____ Din totale
s
tress-
s
ymptom
s
kjerne
Din stresset fra
Your Score
Din Comparative vurdering
0 – 19Lower enn average20 – 39Average40 – 49Moderately høyere enn average50 og aboveMuch høyere enn gjennomsnittet