Anti
En Middelhavet livsstil kan også hjelpe deg til å føle og se din beste. En diett høy i næringsstoffer, moderat aktivitet, og mye latter med venner lar deg nyte fordelene av helse! Her er noen av måtene du kan alder elegant med en Middelhavet livsstil
NIH-AARP Kosthold og helse studie publisert i Archives of Internal Medicine
i 2007 fant at personer som tett festet til en middelhavsstil diett var 12 til 20 prosent mindre sannsynlighet for å dø av kreft og alle årsaker
i 2001 fant at personer som spiste en diett høy i frukt, grønnsaker, nøtter, belgfrukter og fisk hadde mindre huden rynker. Selvfølgelig må denne arenaen langt mer forskning, men prøve teorien ut hjemme for å se dine egne resultater. Sure beats plastisk kirurgi, rett
Spise en diett høy i vitamin C matvarer, for eksempel appelsiner, jordbær og brokkoli, spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen, hudens støttestruktur
Moderat vektbærende trening som å gå eller løfte vekter kan opprettholde god beintetthet, holde skjelettet sterkt og hjelpe du unngå benbrudd senere i livet
En god latter reduserer spenninger og stress i kroppen, slik at musklene avslappet i opptil 45 minutter. Stress kan føre til depresjon, angst, høyt blodtrykk og hjertesykdom, som alle bidrar til aldring og redusert livskvalitet.
Betennelse kan påvirke ditt hjerte helse, ledd og hud. Spise en diett høy i anti-inflammatoriske matvarer som kaldt vann fisk, valnøtter, flaxseeds, og friske urter kan bidra til å holde deg følelsen ditt beste
en studie ved Columbia University Medical Center 2006 viste at deltakerne som fulgte en middelhavsstil diett hadde 40 prosent lavere risiko for Alzheimers sykdom enn de som ikke gjorde det.
