Ti fantastiske måter å forbedre din helse med Ayurveda
Ayurveda, en gammel system av sykdom forebygging og behandling, sentre på å opprettholde sinnet og kroppen balanse gjennom sunn livsstil praksis som kombinerer tradisjonell og komplementær medisin.
Ikke prøv å gjøre alt på en gang. Bruk en gradvis tilnærming til å oppdage hva som fungerer for deg. Ayurveda respekterer ideen om små inkrementelle endringer som er mer varig enn store sweeps; hvis du tegner pendelen for langt i én retning, vil det svinge tilbake lenger i motsatt retning
Olje ditt legeme
masserer oljen inn i kroppen din gir umiddelbare fordeler. det ikke bare forbedrer tekstur på huden din og gir en sunn glød, men forbedrer søvnen din og reduserer vata dosha i systemet. Tillater vata dosha å akkumulere kan føre til mental uro. Vata dosha har kvaliteter som er ujevn, tørr, lys, mobil og kjølig, så en anvendelse av varm olje fungerer som en motgift til alle disse kvalitetene.
Beste tiden å olje selv er på morgenen før bading eller dusjing. Fordi det er lys, litt varme og trenger godt, er sesamolje bra for generell bruk for alle. Påfør oljen i retning av veksten av hår på kroppen din for å forhindre friksjon. Så dusje eller bade i varmt vann slik at porene til å åpne og oljen til å trenge mer effektivt.
Drikkevann varmt vann
På grunn til å holde en uregelmessig tidsplan, spise upassende mat og håndtere generell stress i hverdagen, noe som kalles ama akkumuleres i kroppen din. Ama
settes som "ufordøyd mat juice", og det flyter rundt i blodet på jakt etter steder å lodge og starte sykdommen prosessen.
De kvaliteter ama er tyngde, kulde, fuktighet og sløvhet ; varmt vann, med sine motsatte egenskaper, bidrar til å dempe produksjonen av ama i fordøyelsessystemet.
Kok opp vann i ti minutter, dekanter i en kolbe å holde den varm, og nippe det omtrent hver halvtime hele dagen. (Varme gjør vannet lettere i kvalitet.) Du kan sette et par skiver av ingefær i det å forbedre effekten. Sjekk tungen i løpet av dagen, og du vil se det blir renere -. Noe som betyr at det er rosa og har ikke noe belegg på den
hilser solen
Bor fleksibel er nøkkelen til helse i det lange løp, og utfører yoga solen salutepromotes et komplett utvalg av bevegelse i de fleste leddene. Det holder leddvæske som sirkulerer i leddene og bidrar til å dempe stivhet og leddgikt. Yoga behandler vev til en vask av friskt blod, lymfe og prana
, den vitale energien kraft.
Kanskje den største fordelen for deg selv, er at du utfører solen salutt er en super stresset buster. Pusten beveger seg med kroppen i rytmisk tandem, slik at kropp og sinn bli realigned.
Hvis du, som mange mennesker, sitte ved en pult hele dagen, det er så lett å glemme at du selv har en kropp . Nesten samtidig som du ikke ser, setter dårlig holdning i og pusten blir forvrengt. Så prøv tre runder av solen hilsen to ganger daglig om morgenen og kvelden, og legge merke til hvor godt du føler deg etterpå.
Å spise varm fersk mat
Stress i livet ditt fører til en økning i adrenalin, som i sin tur slår av fordøyelsessystemet. Varm tilberedt mat trenger mindre fordøye. Et måltid av varm mat, litt på fet side, gjør du føler deg fornøyd med hva du spiser, og du er mer sannsynlig å fullt fordøye det.
Prøv å lage noe friskt hver dag. Friske smaker alene er så mye mer tilfredsstillende enn bearbeidet mat. Kommersielle produkter er fylt med salt, sukker og konserveringsmidler, samt å være gammel og ikke gi deg den vitale prana du trenger for å takle hverdagen.
Mikrobølgeovner er dårlige nyheter: de tar fuktigheten ut av mat og øke de grove kvaliteter som forverre vata i kroppen din. Varm mat på en komfyr eller i en tradisjonell eller varmluftsovn.
Får god søvn
Deep, regelmessig søvn er en av hovedpilarene i helse i Ayurveda, og du må være beskyttende på søvnen din tid. Ayurveda sier at misbruk av sansene fører til sykdom, og en god hvile lar sansene slå av og regenerere.
Selvfølgelig, hvor mye søvn du trenger varierer med alder. Babyer sover mesteparten av dagen, og eldre generelt sove i fem til seks timer per natt. Hvis du har til å fange opp på søvn, er det langt bedre å gjøre dette før midnatt stedet for å sove sent i morgen.
Sover i løpet av dagen er generelt ikke anbefalt i ayurveda, fordi det sies å forstyrre gasser og blodstrømmen av kroppen din. Å sove på full mage er også motet, så pass på å spise før sengetid, og la noen timer gå etter måltider før du pensjonere.
Start gjør din vei til sengs ved 22:00 Dette er tiden da kapha dosha er kvaliteter - tyngde, dullness og treghet - gjør deg søvnig. Hold deg senere, og du begynner å våkne opp når pitta er økende.
Gjør soverommet et fristed - på ett sted i livet ditt der du kan være virkelig fri for bekymringer i verden. Motstå å ha en TV på soverommet. TV-bilder endre på en slik hurtig tempo at de over-stimulere hjernen din.
meditere for psykisk helse
Det er mange måter å meditere. Det viktigste er ikke hvordan du gjør det, men at du gjør det. Start med 20 minutter med meditasjon to ganger daglig, og når du gjør det engasjementet, vil hendelser konspirerer for å hjelpe deg.
Meditasjon gir hjernen din sårt tiltrengt næring når du bare slå av - det er en dypere avslapning enn å sove selv. Over tid vil du se at du er i stand til å ta bedre valg og lettere avverge virkningene av stress. Det er sagt at gjennom meditasjon, både venstre og høyre halvkuler av hjernen begynner å arbeide synkront, og skaper et roligere, gladere deg.
Ta triphala
Hva meditasjon gjør for deg på det mentale plan, triphala kan gjøre på det fysiske. Denne urten er holdt i høy aktelse i ayurvedisk Skriftene for sine foryngende egenskaper. Du kan bruke den til mange formål, men det er mest brukt til å holde kolon renset og tonet.
Triphala er tilgjengelig som et skjær og i pulver og tablettform; pulverform er best, fordi det er blitt messed med det mildt, og styrken er bedre.
Triphala forbedrer immunitet, bremser aldringsprosessen, forbedrer sjelsevner og serverer alle de forskjellige vev i kroppen. Det er veldig trygt og ganske økonomisk. Å ha triphala pulver i huset er nyttig for rensing av tennene og behandle blødende tannkjøtt. Skylling håret med en triphala avkok legger glans og hindrer gråning
Gjør det til en vane (særlig mellom sesongene) for å ta en halv teskje i en kopp varmt vann før sengetid -. Du kan legge honning hvis du vil.
Deep puste for stress relief
Breathing er en av de viktige aktiviteter i livet, og det eneste du kan som regel enkelt kontrollere. Vitenskapen om puste er kjent som Swar yoga
, og det står at du skal puste gjennom begge neseborene for det meste av dagen i stedet for gjennom munnen. Ditt blod kjemi er i en tilstand av likevekt når neseborene arbeider i harmoni. Så ta et dypt pust inn gjennom nesen når du husker det.
Når du bruker full kapasitet av lungene, føler deg energi og fjerne alt som akkumulert karbondioksid som har blitt sittende der mens du har glemt om det.
Breathing er nært koblet til nervesystemet, kan så dyp pusting dramatisk hjelpe med humøret.
hedre naturlige drifter
Bor i harmoni med hva kroppen din signaliserte til du er viktig. Det er flere naturlige drifter å være klar over -. Litt lettere å gjenkjenne og akt enn andre
Noen lyster er veldig klar - nysing, for eksempel. Den eksplosive kraft av et nys kan nå hastigheter på opp til 60 miles per time, slik at du kan forestille deg hva som holder det tilbake kan gjøre for din delikat praniske balanse. De andre drifter er raping, blinker, puste, hoste, gråt, spise, drikke, farting, sove, urinering, avføring, ejaculating, oppkast og gjesper. Undertrykke din fysiske lyster er ikke anbefalt, men du må være fornuftig og uttrykke dine lyster på riktig måte -. Gi deg selv tid til å gråte når du er trist, for eksempel
Jo mer systemet kommer i balanse, jo mer du vet når du skal spise, sove og gjøre kjærlighet i riktig mål.
Lytte til din indre stemme
når du er i balanse og sentrert, det er alltid en forbindelse til en del av sinnet kjent som buddhi
eller ren fornuftens lys. Din tenkning fra her vil være klare og dine valg riktig både for deg selv og de rundt deg. Så, en gang om dagen, må du huske å ta en pause og bare koble til denne delen av deg selv og sin uvurderlig visdom.
buddhi er et oppkomme av kunnskap som alltid er tilgjengelig for deg når du trenger det. Den eneste forutsetningen er at du er i en rolig og balansert tilstand for å motta meldinger den har å formidle. Du kan koble med buddhi i stillheten du får fra meditasjon eller stille kontemplasjon.
Tidligere:Anti
