Topp ti måter å bekjempe MAT Test
Tar Miller Analogier Test er viktig, men du trenger ikke la en liten siste øyeblikk angst avspore den innsatsen du har gjort forberedelsene til MAT testen. Her er ti tips for å bekjempe noen angst du har.
Pust under MAT test
Når folk blir nervøse, de ofte anspente muskler, som kan gjøre det vanskelig å puste dypt fordi musklene rundt brystkassen er stramt. For å bekjempe denne tendensen, sørg for at du tar deg tid til å puste under matten. Når du har valgt et valg for hvert spørsmål, ta en pust. Mer oksygen vil komme til hjernen din og gjøre det enklere for deg å tenke klart.
Ta en pause i løpet av MAT test
Det siste du kanskje ønsker å gjøre i løpet av MAT er å ta en gå i stykker. Tross alt, er testen timet! Men hvis du panikk, tar en pause kan være en av de mest nyttige ting du kan gjøre. Lukk øynene og ta dype åndedrag i ca 15 sekunder. Denne teknikken kan hjelpe din angst fade og bryte syklusen hvis du er rushing eller nest gjette selv.
Stretch under MAT test
Hvis du er engstelig i løpet av MAT, kan det faktisk være en fysisk ting. Prøv å strekke armene over hodet, vri frem og tilbake, flytte bena -. Noe for å få kroppen i bevegelse og blodet sirkulerer slik at den kan frakte oksygen til hjernen
Stopp forestille seg det verste i løpet av MAT testen
det er åpenbart ikke en god idé å forestille deg å få en lav score på matten mens du tar det. En god måte å komme deg ut av hodet ditt er så enkelt som å flytte blyanten. Skriv noe - noe -. Ned for å flytte oppmerksomheten fra angst til den konkrete problemet foran deg
Slow down under MAT test
En av de viktigste bivirkninger av test-taking angst er rushing - og det er en av de verste tingene du kan gjøre på matten. For å gjøre vondt verre, når du stresser, du ofte vet du rushing, som kan gjøre deg enda mer engstelig.
Selv om du er bekymret for å være bak på gang, er det aldri en god idé å gå raskere enn du er i stand til å gå, fordi det vil øke sannsynligheten for at du vil gjøre slurvefeil. Sakker (ved å sørge for at du skriver ned din teknikk og sjekk alle svar valg) faktisk kan redusere angst, fordi det vil gjøre deg litt mer trygg på dine valgte svarene.
Krok en svakhet under MAT testen
en kilde til angst på MAT, ikke overraskende, er spørsmålene. Når en bisarr utseende analogien term eller et spørsmålstype som du vet du ikke er så flink til å sprette opp, kan det være skremmende.
Men bare fordi et spørsmål er foran deg betyr ikke at du må jobbe på den. Hvis du kjenner en viss spørsmålet er en svakhet av deg, spesielt hvis du vet vanskelighetsgraden er høy, ikke stress deg ut ved å jobbe på den. Hopp over det og komme tilbake til det hvis du har tid, eller plukke en bokstav (A, B, C eller D) på forhånd at du kommer til å bruke for alle dine gjetninger, så du trenger ikke kaste bort tid på å tenke som brev til velge tilfeldig på spørsmål du virkelig gjette på.
Hold perspektiv under MAT test
Angst er ofte et resultat av et mentalt fokus på noe ubehagelig som kan skje. Hvis du føler deg engstelig eller panikk under MAT, kan det hjelpe å huske at mens du fortsatt sitter i stolen, er du en kontroll av testens utfall.
Det er virkeligheten. Det er også realiteten at livet er mye mer enn MAT og resultatet, og at virkeligheten kan hjelpe hvis du føler deg nervøs testen.
Vær klønete under MAT test
Prøv å ringe til tankene en vits eller morsom situasjon hvis du føler deg stresset ut i løpet av MAT. Den enkle handling smilende vil også slappe av ansiktsmusklene, roe deg ned, og sette deg i en litt bedre humør. Eller, gjør en klønete ansikt på datamaskinen -. Noe å bryte mønsteret av angst og seriøsitet i et sekund eller to
Føl hvordan du føler deg under MAT test
Har du noen gang vært så stressa fra en traumatisk hendelse som du fant det vanskelig å snakke eller tenke? Jo mer dypt du føler deg, jo mindre klart du tror. Problemet er at når mange mennesker føler noe smertefullt, de spente musklene for å unngå de vonde følelsene, sammentrekkende deres pust og dermed gjør det vanskeligere for hjernen å få oksygen.
En måte å unngå dette på er å la selv føler hva følelser du opplever i løpet av testen. Prøver å stenge følelsene vil bare skape mer spenning. Ikke bor på følelser, bare la deg føle det, akseptere at den er der, og deretter gå tilbake til din teknikk. Og definitivt ikke kaste bort energi ved roping på deg selv for å være nervøs
Bruk positive selvfølelsen under MAT test
De fleste har små samtaler med seg selv i hodet -. Som kanskje høres litt gal, men det er sant. Men problemer kan oppstå når selvfølelsen er negativ eller dyster -. Som angst
Prøv målbevisst tenke positive utsagn som "jeg kan gjøre dette!", Eller du kan "Jeg har det bra så langt." ikke helt tro selv på den tiden, men positivitet kommer til å være mye bedre for din mentale tilstand enn negativitet. I tillegg vil det trolig faktisk hjelpe deg å gjøre det bedre. Husk at du har forberedt for testen og fortell deg selv at din forberedelse vil lønne seg - som det sikkert vil product:!
