Skille Sunn Anger fra Usunn Anger for CBT

Når du setter ut for å håndtere sinne med kognitiv atferdsterapi (CBT), må du forstå at sinne er normalt. Sinne er en naturlig menneskelig følelse - det er hvordan du bruker den og uttrykke det som teller. Sunn sinne er en energi, motivere deg til å snakke opp, stå opp for deg selv eller få folk sammen for å gjøre endringer til det bedre.

Usunn sinne, på den annen side:

varer lenge.
For rundt 30 prosent av folk, varer mer enn en dag usunn sinne

det skjer mye.
usunn sinne oppstår mer enn fem eller seks ganger i uken

eskalerer ut av forhold til avtrekkeren:
du kan knuse telefonen etter å ha mistet resepsjonen mens du chatter, for eksempel

kommer ut av kontroll, og bringer trøbbel.
blir utvist, arrestert eller dømt er alle eksempler som har dårlig effekt på din helse, relasjoner og på jobben

innebærer å bruke dårlige mestringsstrategier.
Du kan mestre ved hjelp av å bruke banning, fornærmelser eller shouting, og beroligende ned ved hjelp drink eller narkotika.

Tidligere:Topp ti måter å bekjempe MAT Test

Neste:Praktisering sunne måter å gjøre Anger arbeid for You

Trenger barnet ditt å bade hver dag?
.content-repository-content img {object-fit:cover; } Det daglige badekaret eller dusjen er en rutine for mange av oss - og for barna våre, også. Men er det virkelig nødvendig? Det korte svaret

Hvor vanlige er hemangiomer hos voksne?
Den godartede hudveksten kjent som hemangiomer forekommer oftest hos barn. Hemangiomer, som er godartet hudvekst, forekommer oftest hos barn, men de påvirker ofte også voksne. Disse vekstene er gan

Multippelt myelom
Hva er myelomatose? Multipelt myelom er en slags kreft i beinmargen. Benmarg er vevet inne i beinene der nye blodceller dannes. Multipelt myelom er forårsaket når kroppen din lager for mange av en b

Høyt kolesterol
Hva er kolesterol? Kolesterol er et voksaktig stoff som leveren din lager for å beskytte nerver og for å lage cellevev og visse hormoner. Kroppen din får også kolesterol fra maten du spiser. Dette