Praktisering sunne måter å gjøre Anger arbeid for You
Studier i å håndtere sinne med kognitiv atferdsterapi (CBT) viser at å la sinne ta over dine tanker og handlinger hver gang du føler det tog sinne å bli sterkere. Men med noen CBT tips og teknikker kan du lære å:
Rage deg mangler et tog betyr at du ikke kan reagere mye sterkere til noe < i> virkelig
forferdelig
Bruke sinte følelser som en advarsel om at du trenger å diskutere et problem, eller gjøre noen endringer, i stedet for få din egen rygg på den stille eller koker over
Leve uten å undertrykke sinne ( «jeg vil ikke snakke om det), benektes det (" jeg er ikke sint i det hele tatt - virkelig.), eller kaste vekten rundt ( «jeg skal vise deg ')
Livet er ikke perfekt, og heller ikke er mennesker. Uansett hvor mye du vil at livet skal gå bra eller tror det skal være rettferdig, får avviklet av problemer sjelden hjelper deg å finne de beste svarene.
Lær deg å se hver situasjon i livet som å ha positive så vel som negative
.
Tidligere:Skille Sunn Anger fra Usunn Anger for CBT
Neste:Beroligende deg selv når Youre Angry: Flytte fra Hot til Not
