En enkel rette for angst og depresjon: Living in the Now

De fleste virkelig engstelige og deprimerende tanker fokusere på fortiden eller fremtiden: Enten du føler deg skyldig om noe du har gjort i fortiden eller forventer en hel serie av forferdelige hendelser i fremtiden. Det rette er å fokusere på å leve i nuet, som du kan gjøre ved å følge disse instruksjonene:

Sitt stille og ta varsel av dine omgivelser. Tenk lys, lyder og alt rundt deg.

Unngå fristelsen til å dømme eller evaluere, og bare observere

. Legg merke til pusten går inn og ut av kroppen din .

Tidligere:4 enkle måter å håndtere med Distress i Angst og Depression

Neste:Angst & Depresjon arbeidsbok For Dummies Cheat Sheet (UK Edition)

Hva er diabetes type 2?
Overvektige mennesker har større risiko for type 2 diabetes. Type 2 diabetes er den vanligste formen for diabetes mellitus. Det er også kjent som diabetes hos voksne eller ikke-insulinavhengig diab
Hva er de vanlige årsakene til mørk sæd?
Mørk sæd er forårsaket av blodblanding med sæd. Å ha mørk sæd er et tegn på at blod blander seg med sæd. Denne tilstanden er kjent som hematospermi. Det har mange mulige årsaker, inkludert urinrørs
Hvilken frukt var viktig for masseproduksjon av penicillin?
Masseprodusert penicillin som ble brukt under andre verdenskrig, stammer fra en muggent cantaloupe fra et marked i Peoria, Illinois. Verden skylder en stor takknemlighet til en forsømmelig fruktsel
Hva er PUPPP?
Et rør med steroidkrem, som kan hjelpe med PUPPP. PUPPP er et akronym som står for pruritic urticarial papules og plakk av graviditet, også kjent som gravid hudutslett, eller polymorf utbrudd av gr

En enkel rette for angst og depresjon: Living in the Now

helse

helse