Hvordan takle vanskelige personer med Mindre Stress
Med noen mennesker er mer sofistikerte strategier og taktikker som kreves for å spare deg uønskede og unødvendige stress for å håndtere dem. Følgende avsnitt forklarer hva du må gjøre.
Tro det eller ikke, kan noen mennesker være uoppdragen, gretten og stygg og ser ut til å mangle mange grunnleggende mellommenneskelige ferdigheter. De mister svært lite søvn over gir deg en hard tid. Før eller senere - og sannsynligvis før - vil du kjøre inn i en av disse typene.
Hold deg rolig
Når du sydet og lite puffs av røyk kommer ut av ørene, er sjansene for effektivt å reagere på en vanskelig situasjon er ikke den beste. Din første strategi bør være å få deg inn i et mer sammensatt, avslappet tilstand.
Etter å slappe kroppen din på det første snev av konflikt, gi deg selv den beste sjansen til å svare godt i en vanskelig situasjon. Noen enkle pusteøvelser bør gjøre triks. Noen Rapid Avspenningsøvelser i disse situasjonene hjelper. Følgende er hva du kan gjøre for å holde deg rolig:
Pust dypt inn gjennom neseborene, og samtidig trykke sammen tommel og pekefinger på den ene hånden. Hold denne pusten i fire eller fem sekunder og puster helt gjennom litt skiltes lepper. Som du puster ut, la gå av spenningen i hånden og la en bølge av avslapning spre seg fra toppen av hodet til spissen av tærne. Gjenta en eller to ganger til kroppen føles mer avslappet.
Fokus på problemet
Når du uttrykker et klagemål, problem, eller misnøye, for ofte du uttrykke dine følelser i globale, vage måter. Vurder følgende utsagn:
"Hvorfor kan du ikke være bedre for meg?" "Du er aldri der når jeg trenger deg" "Du er hensynsløs!" "Jeg skulle ønske du ikke var så lat"! "jeg skulle ønske du ville prøve hardere å være en bedre venn!" "jeg trenger mer respekt fra deg"
Det kan være ganske klart for deg hva du mener!; det kan være mindre klart for den personen du snakker med. Den typiske svar ytret av den andre personen er: "Hva er det du snakker om?" Vanligvis sinne og mer enn en smidgeon av forsvar er vedlagt.
Unngå kjøkken-senk
Kjøkken -sinking
beskriver hva du gjør når du klumpe en haug med klager sammen og kaste dem på den andre personen på en gang. For eksempel kan en forelder uttrykke sin vrede til et barn på følgende måte:
"Du kan ikke gjøre noe riktig! Du aldri ta søppel ut, rydde rommet ditt, få opp i tide, eller ferdig leksene dine! "
Dette klagemål kan eller ikke kan være nøyaktig, men uttrykker disse klagene på en gang vanligvis sikrer at reaksjonen er defensiv og sannsynligvis fiendtlig.
Hvis du har mer enn en biff, klagemål, eller problemet, uttrykke dem en om gangen. Og bruke "jeg utsagnet" tilnærming heller enn kritikk og sette den andre personen på defensiven.
Tidligere:Er du lider av angst eller depresjon?