De
Noen ganger oppstår stress fordi situasjonen du er i gjør deg til en fange av øyeblikk. Du kan ikke slippe unna. Du må være der du er, og for å gjøre ting verre, trenger du ikke har mye å gjøre mens du er der. Du kan vente i kø på matbutikken eller (gispe!) På Bureau of Motor Vehicles.
Hvorfor ikke utnytte disse situasjonene og gjøre dem om til muligheter til å ta med litt stress i livet ditt? Snike i litt avslappet pusting, meditasjon, rask avslapping, bilder, mestring selvfølelsen, eller noen av de mange andre stressdempere du kjenner. Mange av disse stress ledelse metoder fungerer ganske bra, selv om du har bare et minutt eller to.
Finn øyeblikk for stress relief
Når du bruker dine stress ledelse er ikke alltid åpenbart. Ta en titt på tabellen for noen potensielle ganger for å bruke disse ferdighetene, sammen med noen forslag til avslapping teknikker kan du ønsker å bruke.
steder å øve stress-ledelse
Sittende i en kjedelig meetingDiaphragmatic breathingRiding en buss, tog eller taxicabGuided imageryFlying i en airplaneMeditationRiding en heis eller escalatorRapid relaxationGetting håret cutAutogenic suggestionSitting i tannlege ’ s chairProgressive muskel relaxationTaking bad breakDeep breathingLying i sengen, så du faller asleepPersonal bilder
Mens du venter, puster
å måtte vente på noen eller noe er en av bedre muligheter du har til å bygge litt stress i dagen. Sjelden en dag går av som, på et tidspunkt, trenger du ikke finne deg selv å måtte vente. Her er bare en delvis liste over de altfor vanlige venter muligheter. Prøv å dra nytte av disse mulighetene i ditt eget liv.
Avslappet pusting, dyp pusting, bilder , meditasjon, og rask avslapping, og andre "instant de-stressers," er noen av de korte, raske og effektive måter å ta brodden av stress når du finner deg selv venter.
