Gjør Stress Management en Habit
Dine forsøk på å redusere stress kan lett bli offer for samme skjebne. Bor motivert og finne tid til å praktisere stress ledelse er ikke så lett. Du kan også finne at, selv om du nå har de riktige verktøyene, du sjelden bruker dem.
Denne vanlig situasjon er mye som hører til helsestudio og aldri kommer. På de fleste dagene, spesielt dine travlere seg, tiden flyr forbi, og du ikke vurdere å gjøre noe som enda litt ligner stressmestring.
Lær hvordan du kan unngå mange av fallgruvene som ofte avspore forsøk for å administrere stress over lang tid. Effektiv stressmestring betyr mer enn å ha de riktige spenningsreduserende verktøy og teknikker.
Stressmestring som en daglig vane
Stressmestring betyr å vite hvordan man skal balansere press og krav i livet ditt med positive tilfredsstillelse, personlige gleder, og en livsstil som isolerer deg fra de negative effektene av stresset. Lær hvordan du oppretter denne balansen og hvordan du bruker disse positive til å forbedre din generelle stresset elastisitet.
En av nøklene til vellykket stress management er å snu stressreduserende ferdigheter i vaner. Ved å integrere noen biter av atferd i det daglige liv, kan du redusere avhengigheten av motivasjon og ren grus. Tenk på en vane som å pusse tennene. Sjelden du spør deg selv: "Har jeg føler som å pusse tennene mine i dag?" Nei, du bare pusser tennene.
Dette problemet - å pusse tennene - har blitt en vane. Du gjenta denne atferden dag inn og dag ut, med litt innsats eller motstand på din del. Dette er hva du trenger å gjøre med stress ledelse atferd. I det følgende gis noen forslag for å gjøre stressmestring en vane -. En av dine bedre
Bruk en "stress dot"
En stresset dot
er noe mer enn et klistremerke for å minne deg på å holde stressmestring en aktiv del av livet ditt. Stress prikker kan være nyttige verktøy i å utløse din hukommelse. Å skape en stress prikk, se på ditt lokale kontor-forsyning butikken for svært små sirkler av fargerike klebrig papir. (Om 1/8 tommer i diameter bør gjøre det.)
Eller du kan lage dine egne stress prikker ved å kutte små sirkler ut av noe med en selvklebende tilbake. Plasser denne prikk i et strategisk sted, slik at det blir en kø eller rask og kan signalisere at du skal gjøre noe avstressende
Her er noen steder som kan fungere for deg.
Tidligere:De
