Bruk pekepinner som en vane for å lindre Stress

Managing stress er litt som å administrere din vekt. I begynnelsen, du er entusiastisk, og med mye velbehag og besluttsomhet, begynner du å slippe disse pounds. Uker (eller kanskje bare dager) senere, begynner din entusiasme til å blekne. Du selv få tilbake noen vekt du har tapt.

I livet, noen ganger trenger du litt minner. Du trenger noen eller noe å dytte deg til å gjøre ting. I yngre dager, foreldrene dine sannsynligvis fylt denne rollen. (Og for en fin jobb de gjorde!)

I disse dager, men du kan finne det du trenger å gjøre dine egne minner. Ved hjelp av stress signaler er en måte du kan minne deg selv å bruke de nye stresshåndteringsverktøy. Alt du trenger å gjøre er å bruke stressledetekster og stress signaler

Ideen her er å bruke naturlig og ofte forekommende atferd -. Dine meldinger og signaler - som påminnelser. Synet av inngangsdøren minner deg på at du må ta ut nøklene. Komme inn i en bil utløser du å feste sikkerhetsbeltet.

Disse atferd er automatisk. Du trenger ikke å tenke på dem mye. Samme prinsipp kan hjelpe deg å bygge på måter å håndtere stress. Når du blir presentert med en melding eller kø, følge den opp ved å gjøre en umiddelbar de-stresser trening - dypt pust, meditere, bruke noen bilder eller rask avslapping, og så videre

Her er noen vanlige stress. ledetekster og signaler for å komme i gang: