Tre måter å De
Her er tre måter å komme i vane med å de-vekt. Utvikling dag-til-dag vaner for hjem og arbeid til slutt vil hjelpe deg å leve et mindre stressende liv. For eksempel kan den enkle handling for å ta en pause og gjøre noen strekninger virkelig redusere effektene av stress på jobben. Og har du tenkt på at hvis du gjør mer morsomme ting i livet - å henge ut med venner eller tilbringe tid på en hobby - vil du være bedre i stand til å takle stress
Gjør en avtale med deg selv
Når du planlegger noe, er det mer sannsynlig å følge gjennom med det. Du nesten alltid møter opp til avtaler med legen din, din tannlege, advokat, revisor, middag dato, og personen som klipper håret ditt. Så hvorfor ikke bruke det samme prinsippet til andre ting i livet ditt, som administrere stress? Prøv noen av følgende forslag:
Planlegg faste tider i løpet av uken når du vil gjøre noe for å håndtere stress. Gjør tors Lunsj-med-en-venn Day. Planlegg mandag og onsdag kveld som helsestudio ganger.
Hold en logg over avstressing aktiviteter
Prøv dette forslaget i minst en hel dag. På datamaskinen, nettbrettet eller smarttelefon, eller rett og slett på en indeks kortet eller stykke papir, noterer når du gjorde noe for å redusere stress. Være kort, å sørge for at journalføring ikke legge til din eksisterende stress nivå. . Tabellen viser noen eksempler på oppføringer, En Sample Stress-Management Logg
09:30 amBedroomMeditated for 15 minutes10: 20 am KitchenPracticed dypt breathingLunchtimeOn den streetDid noen stretching3: 30 Pmin bilen fast i trafficDid noen raske relaxation4: 30 pmWaiting for elevatorPracticed avslappet puste
Du får ideen. Du kan finne at ved å overvåke dine stressforvaltningsforsøk, vil du bli mer bevisst på å gjøre dem og gjøre dem oftere. Prøv det.
Bli en freelance, ubetalt, stress-management guru
Temaet for stress kommer ofte opp i samtalen, og hvis den ikke gjør det, kan du alltid ta det opp selv. Når du gjør det, kan du finne at de fleste har en stor interesse for stress-forvaltning. Folk vil spørre deg hvordan du håndterer stress.
Fortell dem. Faktisk, vise dem. En av de beste måtene å mestre noe er ved å lære det til andre. Lær en venn eller interessert lytteren en eller flere av dine favoritt stress management teknikker. Du vil begynne å føle noe proprietær om disse verktøyene, og som et resultat, føler seg mer motivert til å bruke dem selv.
