Start arbeidsdagen Unstressed
Jobbrelatert stress er en viktig faktor i din helse og velvære. Komme til jobben i rimelig forfatning er halve kampen. Innen du åpner døren til kontoret (hvis du har en), trenger du ikke ønsker å føle som om du allerede har kjempet (og sannsynligvis tapt) flere mindre trefninger. Få en etappe opp på arbeidet stress. Traff bakken kjører. Start dagen natten før. Slik gjør du:
Ikke får nok søvn natten før kan være en reell belastning produsent.. Stress terskelen senkes. Du er mer irritabel og synes det er mye vanskeligere å konsentrere seg. Mennesker og situasjoner som normalt ikke ville komme til deg, nå gjør. Ankommer på jobb trøtt er en garanti for at dette ikke kommer til å være en av dine bedre stress-dager.
Komme ut av sengen enda et par minutter tidligere på morgenen kan gi deg nok av et sikkerhetsnett, slik at du ikke finner deg selv rushing , på jakt etter noe i siste liten, og racing ut døren med en pulverisert smultring i hånden. Ikke legg til stress ved å kjøre sent.
Til håndtere stress, få av på høyre ernærings foten er viktig. Når du våkner opp om morgenen, har så mange som 11 eller 12 timer gått siden du spiste sist. Kroppen din trenger for å fylle drivstoff. Du kan føle deg bra å hoppe over frokosten, men studier viser at folk som ikke spiser en rimelig frokost oftere rapporterer følelser av trøtthet og mer stress senere på dagen.
Hvis du klarer det, får noen fysisk trening før arbeidsdagen starter kan sette deg i forkant av spillet. Treffer stasjonær sykkel, jobber Steppmaskin, eller til og med gå raskt rundt kvartalet kan kaste deg inn i gear og få deg klar for dagen.
Studier viser at selv korte perioder med trening kan få fart på pulsen, øker mengden av oksygen til hjernen, og frigjøre endorfiner, som kan utøve en beroligende effekt. Du er klar for alt jobben din kan kaste på deg.
Når du kommer til kontoret, tilbringer den første delen av morgen organisere dagen. Å vite at du er i kontroll over hva som vil bli gjort reduserer usikkerhet og angst. En viktig del av dette blir mer organisert og administrere din tid effektivt.
Vanligvis, de fleste føler at mandag er den mest stressende dagen i uken. Studier viser at du er mer sannsynlig å ha et hjerneslag eller hjerteinfarkt mandag morgen enn på noe annet tidspunkt i løpet av uken.
Tidligere:Tegnene på arbeidsplassen Stress
Neste:Roe det daglige Commute
