Roe det daglige Commute
De fleste mennesker har en veldig stressende opplevelse pendling til jobb hver dag. De enten kampen for et sete (hvis de er heldig) på en overfylt tog eller sitte i stop-and-go-trafikk for det som virker som en evighet. Langt fra det gøy, kan pendling være en stor stressfaktor. Følgende er noen tips for å hjelpe deg å redusere stress av å komme fra og kommer til å jobbe:
Prøv denne enkle teknikken mens du er fanget i trafikken eller selv mens stoppet for rødt lys: Bruk begge hender, klem rattet med en middels fast grep.
Samtidig, spenner musklene i armer og skuldre, scrunching opp skuldrene som om du prøver å få dem ta på ørene. Hold at spenningen i ca tre eller fire sekunder. Da slipper alt dette spenning, å gi slipp på noe muskel tetthet overalt i kroppen din. La denne følelsen av velvære spre sakte gjennom hele kroppen. Vent noen minutter og gjøre det igjen.
Ofte forlater litt tidligere eller litt senere kan gjøre en stor forskjell i kvaliteten på pendlingen. Du kan få et sete, kan du oppleve at trafikken er mindre trafikk, og du kan finne at det var forferdelige i går blir mye mer utholdelig.
Pendling kan virke som en gledesløse bestrebelser. Du kan imidlertid gjøre din tid i bilen din (eller på undergrunnen, buss eller tog) produktiv, underholdende, eller i det minste hyggelig., En favoritt tidsfordriv når fast i trafikken eller sitter på t-banen kan være dagdrømmer. Nyte muligheten til å mentalt veg og la tankene vandre. Selvfølgelig kan du også velge mellom andre, mer sosialt forson avsporing.
ha noen interessante lesestoff i lommen eller vesken når du går ut. Det kan være en morsom liten paperback, e-reader, eller en artikkel du har kuttet ut eller lastet ned, men har ennå ikke funnet tid til å lese.
Du kan også henvende seg til den digitale enheten for trøst. I disse dager utvalg av musikk, video, lydbøker og podcaster er utrolig bredt. Når du ikke dagdrømmer, for eksempel, kan du bli koblet til smarttelefonen lære spansk. Du kan finne disse funnet øyeblikkene bare perfekt for en kort leksjon.
Tidligere:Start arbeidsdagen Unstressed
