Minimer arbeidet Reise Stress
Din forretningsreiser kan være mer enn å komme til og fra jobb, og reiser på forretningsreise kan være nok stressende. Du kan bruke mye tid på tog eller fly. For mange kan tanken på å reise virke glamorøst. Flyr til Paris, Roma, eller til Cleveland for arbeid kan høres ut som en eventyrlig utflukt, en flukt fra stress av kontoret.
Men vær forsiktig med hva du ønsker deg. Ja, en liten reise kan være en velkommen endring av tempoet. Men reiser mye er stressende. Bare spør alle som tilbringer mange timer i luften hver måned. En studie fra Verdensbanken fant at nesten 75 prosent av de spurte sa at deres stressnivået var høy eller svært høy på grunn av deres forretningsreiser.
Her er noen feller å se opp for og noen ideer for å hjelpe deg temme den veien-krigeren distress:
. Du kan lettere kontrollere hva og når du spiser når du er hjemme. Sittende i business class (Hvis du kan svinge det) frister med alle slags fantastiske ennå ikke veldig sunne godbiter. Det kan være vanskelig å si nei. , En studie av Mailman School of Public Health ved Columbia University fant at de som reiser mer er mer utsatt for fedme enn de som reiser mindre. Og som du vet, når du er overvektig, er du utsatt for en rekke vekt-relaterte risikoer som høyere blodtrykk, diabetes og forhøyet kolesterol. Trikset er å pre-tenke hva du skal spise før
du kommer inn i det fristende situasjon eller plukke opp som restaurantmeny.
Forretningsreiser kan være ganske stillesittende. Selvfølgelig sitter på flyet i timevis er avgrensa. Stå opp og gå rundt fra tid til annen, gjøre noen statiske øvelser, og strekke på flyet. Selv når du går av flyet, kan du ha litt tid til fysisk aktivitet.
. Mens noen reisende sverger de sover best på et hotell, mange flere finner ut at kvaliteten på søvnen er verre. En opplagt skyldige er jetlag som finner deg kaste og slå på 4 a.m. En annen er de sene netter tilbrakt underholdende klienter. Det kan også bli vant til en ny seng. , En undersøkelse utført av Westin Hotels and Resorts fant at 55 prosent av hyppige forretningsreisende opplever søvnmangel, og 22 prosent opplever noen form for søvn avbrudd eller søvnløshet. Hvis du kan komme frem til destinasjonen din en dag eller to tidligere, vil dette hjelpe kroppen din justere.
Prøv ikke å brenne lyset i begge ender. Få til sengs så tidlig som mulig. Se alkohol og koffein. Noen sverger at å ta melatonin hjelper, men juryen er fortsatt ute på sin effekt. Still klokken for den nye tid.
Dette vil hjelpe deg justere psykologisk til endringen. Drikk vann både under og etter reisen for å unngå dehydrering. Ta et varmt bad før du går til sengs. Til slutt, noen ganger øreplugger og en øye-maske kan bidra til å redusere distraksjoner.
Tidligere:Roe det daglige Commute
Neste:Lag en Stress
