Lag en mer behagelig arbeidsområde for mindre Stress
Her er noen måter å ta noen av stress ut av arbeidsplassen. Arbeidsgiveren din kan ikke være helt støttende for alle dine stress-reduserende tiltak. Hvis du deler et lite avlukke med tre andre, kan det være vanskelig for deg å brenne røkelse, bevege seg i en sofa, eller installere en multi-høyttaler stereoanlegg og personlig videospiller. Likevel, se hva du kan gjøre med noen av følgende ideer:
Hvis du kan organisere det, lytte til beroligende musikk på arbeidsplassen kan unruffle dine fjær.. MP3-spiller eller radio kan være kilden til avslappende musikk. Klassisk musikk, spesielt Bach og Mozart, fungerer fint. Hvis disse komponistene er for åndssnobb, prøv en av de "lite" radiostasjoner.
Nyere studier ved University of California fant at å lytte til Mozart, spesielt klaversonater, kan forbedre en persons evne til å resonnere abstrakt. Ikke bare gjøre stressnivået går ned, men IQ går opp. På den annen side, lytter til Philip Glass eller Metallica ikke forbedre noe.
Selv om jeg er sikker på at en naken, 300-watts lyspære dingler fra kontoret taket kan gi deg mer enn nok lys, vil du mer enn "bare nok lys." retten belysning i arbeidsområdet kan redusere belastningen på øynene og gjøre miljøet en mer behagelig sted å arbeide. Gå for myk og indirekte belysning. Bare sørg for at du har nok lys
Gi øynene -.. Og sinn - en pause. Med jevne mellomrom, ser bort fra dataskjermen eller papirarbeid og fokus på et fjernt objekt for å "strekke øynene dine." Du kan også skape visuell lettelse på kontoret ved å legge noen interessante objekter. For eksempel:
Fyll en skål med grønn epler å legge til en avslappende duft til kontoret. Vær forsiktig, skjønt. Mange er duft sensitiv og kan være allergisk mot din favoritt lukter. Hvis du deler din arbeidsplass, spør før du strø.
Hold et sett med vekter eller mini vektstenger på kontoret. I et ledig øyeblikk eller to kan du rippe gjennom et sett av reps og føle litt mer avslappet. Alternativt holde et elastisk båre i pulten din som du kan bruke for både armer og ben.
Hva finnes et kontor uten noen leker? (Balls at banke inn i hverandre... et spill på datamaskinen... som peg-hopping trekant spill...)
en av disse hodetelefoner som festes til telefonen kan frigjøre hendene til å gjøre andre ting, for eksempel se gjennom din e-post, løfte disse vekter, eller spille som dataspill. Jo bedre de er trådløse og la deg virkelig flytte rundt på kontoret, slik at du kan sende inn, spille Nerf basketball, eller omorganisere bøkene dine i rekkefølge av deres farge.
Tidligere:Lag en Stress
