Ergonomisk riktig arbeidsområder Reduser Stress
Din skrivebord eller arbeidsplass kan føre til stress av andre årsaker i tillegg til uorden. Problemet er, var kroppen ikke skapt for å sitte og jobbe på ett sted i lange perioder av gangen. Når du sitter i ro, din muskelgrupper kontrakt. Blodtilførselen til disse musklene kan bli redusert, noe som resulterer i oksygenmangel muskler. . Dette kan føre til smerte, belastning, muskelsmerter og tretthet
Her er noen forslag som kan hjelpe deg å unngå at ergonomisk nakkesmerter:
høyden på stolen i forhold til tastaturet og skjermen er viktige variabler å vurdere i å unngå overdreven muskelspenninger og tretthet i skuldre, nakke og øvre tilbake.
Du ønsker ikke å være anstreng halsen mens du ser på skjermen. Justeringsmuligheter er nøkkelen. Hvis stolen eller bordet er for høy eller for lav, må du bytte den. Bedre ennå, finne en justerbar stol og bord. Setehøyder bør ligge mellom 15 til 22 inches, avhengig av hva dine mål ser ut.
Ryggen skal være full-lengde, som strekker seg noen 18 til 20 inches høyere enn setet på stolen. Hvis korsryggen ikke støttes tilstrekkelig, mener en lumbar roll - en sylindrisk pute som passer fint i korsryggen din.
Når du bruker tastaturet, pass på at fingrene er lavere enn håndleddene. For å unngå repeterende-stress skader (som carpal tunnel syndrom), kan det være lurt å vurdere en ergonomisk utformet tastatur som reduserer belastningen på håndleddene. Du bør også vurdere en støtte for håndleddet når du bruker musen.
Å ha en fot resten er en god måte å ta noe av belastningen av bein og rygg, spesielt hvis du er kort, En studie utført av AT &. T på sine teleoperatørene funnet ut at å bytte til lett justerbare bord og stoler resulterte i en betydelig reduksjon i rapportert ubehag, spesielt i rygg, skuldre og ben.
Finn en penn som er spesielt behagelig å jobbe med. Grepet skal ikke resultere i fingrene blir lett utmattet.
Hvis du finner deg må bytte noen stil for større komfort, gå for komfort.
