Eat Well å redusere stress på Work
Hvordan og hva du spiser på jobb kan gjøre en stor forskjell i stress nivå. Spise feil mat, eller selv å spise riktig mat i feil beløp eller til feil tid, kan gjøre det vanskeligere for deg å takle stress i livet ditt.
Også når du spiser dårlig, kroppen din ikke fungerer så effektivt som det burde. Lave nivåer av blodsukker kan føre til følelser av angst og irritabilitet. Dårlige matvaner kan også la deg unødvendig trøtt. Over-spising i løpet av arbeidsdagen kan la deg sløv og trøtt.
Alt dette betyr at du ikke er i best posisjon til å håndtere alt presset og krever at du må møte på jobb. Her er noen ideer og forslag som kan bidra til å gjøre hva du spiser en alliert i kampen mot stress, og ikke fienden.
Gjør din lunsjpause en stress pause
Lunsj er ikke bare om å spise; det er en flott tid til å jobbe med å redusere stress. Prøv å komme seg ut av arbeidsmiljøet til lunsj. Selv om utflukt er så enkelt som å gå en tur rundt kvartalet, gå. Bedre ennå, finne en park, bibliotek, ved sjøen - noe avslappende - som kan sette deg (men midlertidig) inn i en annen sinnstilstand. Finn din lunsjtid oase.
Arbeid det ut
Hvis du kan svinge det, til en av de bedre ting å gjøre på din lunsjpause er å treffe gym eller helsesenteret. Mange er beleilig plassert i nærheten av arbeidsplassen. Slit deg, ta en dusj, og deretter har en rask, men nærende matbit.
Unngå (gelé) bønner
Mens de er riktignok fargerike, har gobs av godteri på hånden kan ikke hjelpe deg med stress. En sukker fikse energi du på kort sikt, men etterlater deg flagging senere på dagen. Du er bedre å unngå denne og andre godterier. Hvis du trenger en pick-me-up, prøv å velge noe fra listen i den nærliggende sidepanelet.
Kaffen frie kaffepause
Den koffein i to kopper kaffe kan øke hjertefrekvensen med så mye som 15 slag per minutt. Det kan også gjøre deg irritabel og nervøs. Så gi avkall som tredje eller fjerde kopp kaffe (og donut). I stedet spiser noe som legger til kroppens evne til å takle, for eksempel en:
..
