La Arbeid Avslappet og Stress
Du har hatt en lang, lang dag på jobb. Du er sliten og drar din tush. Det siste du ønsker å gjøre er å ta arbeidet stress med deg hjem. Vurdere disse retningslinjene for å sørge for at du kommer hjem i bedre form enn da du forlot arbeid:
Hvis tidlig morgen eller lunsjtider er upraktisk ganger for å treffe gym eller helse. klubb, vurdere trene rett etter jobb. Ta ut dine frustrasjoner og bekymringer på trapp klatrer eller i et trinn klasse. Ikke bare er denne modusen for lufting sunnere, vil du fortsatt ha jobb i morgen!
En av de mer vanlige stresset fellene er å ta arbeidsrelatert stress og spre den rundt slik at de andre deler av livet ditt bli stressende. Du har sikkert nok stress hjemme uten å importere mer stress fra arbeidet.
Hvis du finner ut at du absolutt må ta arbeid hjem, være veldig konkret om hva du ønsker å oppnå og hvor mye tid du vil bruke å gjøre det.
Aldri ta arbeid hjem rutinemessig. Og prøv å ikke gå på jobb i helgene med mindre det er absolutt nødvendig.
Ah, home sweet home! Men er det? Selv om turen hjem har vært relativt ikke-stressende, kan åpne døren føre til et helt nytt sett av utfordringer. Gå rett inn i disse stressfaktorene kan ta deg av vakt og sette deg inn i en stygg stemning. Når du kommer hjem, sørg for å bygge i en kort periode med relativ ro - si 15 eller 20 minutter -. Som kan hjelpe deg med å gjøre overgangen til ditt andre verden
Følgende er noen forslag for lav-stress arbeid -Home overganger:..
Hvis, når du åpner døren, kaos går ned, og det er klart at ingen av disse aktivitetene er enda eksternt mulig, kan det være lurt å vurdere å gjennomføre noen av disse avslappende segues før du kommer hjem.
Kanskje du nipper til en latte og gjør kryssord på den lokale kaffebaren i nærheten av ditt hjem kan fungere. Du kan ta den turen eller tilbringe noen minutter i en lokal park (med en god bok?) Før du åpner døren. Du er nå klar til å takle kaoset.
Tidligere:Eat Well å redusere stress på Work
