Vær selvsikker og redusere Stress

Er du selvsikker eller ikke-påståelig i samhandling med andre? Å bli effektivt påståelig i mellommenneskelige relasjoner kan resultere i mye mindre emosjonelle plager. Når du handler ikke-selvsikre, du som regel ende opp med å føle mer engstelig og anspent enn du ønsker.

Du kan også føle seg sint og ergerlig om ikke å uttrykke ditt sanne følelser. Du kan føle deg frustrert over å ikke få det du føler at du bør ha. Du kan føle utsatt, dyttet rundt, og tatt nytte av. Du føler deg mindre kontroll og mindre håp om at du kan oppnå det du ønsker å oppnå. Din selvfølelse senkes. Du føler deg mindre positivt om deg selv og om hvordan andre ser deg.

Og de gangene du opptre offensivt, kan du føle deg skyldig eller engstelig, bekymre noen konsekvenser av din oppførsel. Noen eller alle av de ovennevnte, selvsagt, gir en god del av stress. Heldigvis, finne ut hvordan du kan bli mer komfortabelt påståelig er noe som kan mestres relativt smertefritt. Det første trinnet er å vite akkurat hvor påståelig eller unassertive du er

Ikke for varmt, ikke for kaldt - bare rett.

Fungerende selvsikre betyr å vite hvordan de skal uttrykke dine meninger, ønsker og følelser i måter som ikke kompromittere andres rettigheter eller nedverdiger andre. Når du hevde dine egne behov, trenger du ikke la andre dra nytte av deg, eller føler du deg skyldig.

Å være selvsikker er mer enn tilbake en ødelagt brødrister eller fortelle en servitør for å ta tilbake halvsteikt biff. Ofte blir mer selvsikker måte å være i stand til å uttrykke positive følelser til noen, for å uttrykke hengivenhet og omsorg.

Å være påståelig betyr også å være i stand til å gi og motta positive, være de komplimenter, takk-yous, eller andre uttrykk for ros og takknemlighet. Du er ikke ydmyk, du er ikke aggressiv, og du trenger ikke klandre og misliker. Du føler deg godt om dine handlinger. Og du føler deg mindre stress.

Eksempler på pågående oppførsel

For å hjelpe deg å få et bedre bilde av hva selvsikker atferd er, her er en liste over noen dogmatiske svar på vanlige situasjoner.

Å nekte en forespørsel:

jeg beklager, jeg kan ikke slippe den pakken av for deg

det er ikke en god tid for. meg.

jeg beklager, men jeg egentlig ikke ønsker å gjøre det.

Blir gitt noen uønsket råd :

jeg ønsker ikke råd akkurat nå

Takk for hjelpen, men jeg blir bra

uttrykke misbilligelse.

jeg liker ikke det du gjør

jeg vil at du skal stoppe det.

uttrykke et kompliment.

jeg tror du gjør en fantastisk jobb

jeg tror du ser kjempefint

Motta en kompliment..

Det er hyggelig av deg å si at

Takk.

Tidligere:La Arbeid Avslappet og Stress

Neste:Mindfulness

• 

  Pinworm -infeksjon

  Hva er pinworm infeksjon? Pinworm -infeksjon er en tarminfeksjon forårsaket av små, hvite ormer. Hvem som helst kan få det, men det er mest vanlig hos små barn. Det er lett å behandle. Symptom
• 

  Hvordan senke kolesterolet:LDL/HDL og nivåer

  Hva er kolesterol? Del historien din Kontroll av høyt kolesterol er en livslang forpliktelse. Viktige første skritt inkluderer å spise et sunt kosthold med lite mettet fett, få rutinemessig t
• 

  Hva er vanlige årsaker til oransje slim?

  Lungebetennelse er den vanligste årsaken til oransje slim. Oransje slim er ikke et vanlig symptom, men det er vanligvis forårsaket av en svært alvorlig infeksjon. Slim som kommer fra munnen under h
• 

  Den beste måltidsplanen hvis du er over 60 år,

  Sier diettist Forhåpentligvis, Å bli eldre betyr mer av mange gode ting i livet ditt:flere fritidsmuligheter, mer økonomisk sikkerhet, og mer tid med venner og familie! Når det gjelder kostholdet dit