Historien om Stress
Tro det eller ei, du har stress i livet ditt for en god grunn. For å forstå hvorfor stress kan være en nyttig, adaptiv respons, må du ta en tur tilbake i tid
Stress i huleboer ganger
Bilde dette:. Du har gått tilbake i tid til en perioden tusenvis av år siden, da menn og kvinner levde i huler. Du roamer jungelen kledd i et lendeklede og bærer en klubb. Din dag, så langt, har vært rutine. Ingenting mer enn vanlig hule politikk og pågående problemer med svigerfamilie. Ingenting du ikke kan håndtere.
Plutselig, på spasertur, spot du en tiger. Dette er ikke en helt vanlig tiger; det er en sabel-toothed en. Du opplever noe som heter fight-or-fligh
t
respons. Dette svaret er treffende navnet fordi, akkurat da, må du gjøre et valg: Du kan bo og gjøre kampen (det er kampen delen), eller du kan løpe som vinden (flyturen del, og sannsynligvis smartere alternativ her).
Din kropp, bevæpnet med denne automatiske stressrespons, forbereder deg til å gjøre heller. Du er klar for alt. Du er kablet.
Stress kan overbevise deg
En av kroppens reaksjoner på en truende situasjon er en tørr munn. I det gamle Kina, ble dette fenomenet brukt som en løgn-detektor test. Forhørs fylt mistenktes munn med kokt ris og deretter stilte dem spørsmål. De antok at en skyldig mistenkte ville være under et så høyt nivå av stress som halsen ville bli for tørt for ham å svelge og snakke. Fikk melk?
Overleve moderne jungelen
Du har sikkert lagt merke til at du ikke bor i en hule. Og sjansene for å kjøre inn i en sabel-toothed tiger er slanke, spesielt fordi de er utryddet. Likevel er dette utrolig viktig, livsbevarende stressreaksjon er fortsatt hard-kablet inn i systemet ditt. Og en gang i blant, kan det likevel være svært tilpasningsdyktige.
Hvis du piknik på en jernbaneskinne og se et tog barre mot deg, er en aggressiv stressrespons fint å ha. . Du ønsker å få ut av det raskt
I dagens samfunn, er du pålagt å forholde seg til noen livstruende stressfaktorer - i alle fall på en vanlig dag. Dessverre er kroppens fight-or-flight respons aktivert av en hel rekke stressende hendelser og situasjoner som ikke kommer til å gjøre deg i.
De fysiske farene har blitt erstattet av sosial og psykologisk stress utløser, som ikke er verdig en full fight-or-flight stressrespons. Men kroppen din ikke vet dette, og den reagerer slik den gjorde da dine forfedre var vendt reell fare
Eksempler på moderne dag stress
Tenk deg følgende dagens scenario. Du ? re stående i et auditorium foran flere hundre sittende personer. Du er i ferd med å gi en presentasjon som er viktig for din karriere. Du plutselig innser at du har forlatt flere sider av din forberedt materialet hjemme på nattbordet.
Som det går opp for deg at dette er ikke bare en dårlig drøm du kommer til å le om senere, begynner du å merke noen fysiske og følelsesmessige endringer. Hendene blir kald og klam. Hjertet slår raskere, og du puster hardere. Halsen er tørr. Musklene blir Tensing, og du merker en svak skjelving som du håpløst se etter de manglende sidene.
Magen føles litt kvalm, og du merker en følelse som du vil definitivt merke som angst. Du innser at du opplever en stressreaksjon. Du kan nå også erkjenne at du opplever det samme fight-or-flight respons på at dine huleboer forfedre opplevd. Forskjellen er, har du sannsynligvis ikke vil dø der oppe på den pallen, selv om det føles som om du vil.
I moderne jungelen, noe som gir presentasjonen, å bli sittende fast i trafikken, konfrontere en misfornøyd klient, vender en sint ektefelle, eller prøver å møte noen urealistisk frist er hva som stresser deg. Disse langt mindre truende stressfaktorer utløse den samme intense stressrespons. Det er overkill. Kroppen din er ikke bare å reagere; det er overreagerer. Og det er definitivt ikke bra.
Tidligere:Hva er stress?
